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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有特殊疾病，请咨询医生。

“寒气”不是玄学，是真实存在的东西。空调、冷饮、生冷食物、淋雨、受凉，都会让寒气进入身体。

夏季是排寒的最佳时机。

德元升科普：寒气从哪来？

吃出来的：
冰淇淋、冰奶茶、冰西瓜、凉拌菜、生鱼片——生冷食物直接损伤脾胃阳气，寒气内生

吹出来的：
空调、风扇对着人吹、睡觉不盖被子、穿露腰露肚脐的衣服——寒气从毛孔侵入

淋出来的：
淋雨、洗冷水澡、出汗后马上冲凉——寒气从皮肤侵入

躺出来的：
睡地板、睡水泥地、睡竹凉席不铺床单——寒气从地面侵入

寒气的表现

怕冷，比别人穿得多

手脚冰凉，夏天也凉

吃凉就拉肚子，胃寒

痛经，热敷缓解

关节冷痛，变天加重

德元升提醒：如果你有这些表现，说明体内寒气不轻。

夏季是排寒的最佳时机

德元升提醒：夏天阳气最旺，人体毛孔张开，寒邪容易被驱散。这就是“冬病夏治”的原理。三伏天做效果最好。

怎么做：

晒太阳：
早上8-9点，背对太阳晒15-20分钟。背为阳中之阳，晒背补阳气、驱寒邪。不要晒头，不要暴晒。

泡脚：
每天用热水泡脚15-20分钟，泡到后背微微出汗。可以加艾叶、生姜、花椒，驱寒效果更好。

喝姜枣茶：
每天上午一杯姜枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），温中散寒。⚠️ 不适合热性体质。

艾灸：
艾灸关元穴（肚脐下四横指）、命门穴（肚脐正对的后腰）、足三里穴（膝盖下四横指）。每穴灸10-15分钟，每周2-3次。三伏天艾灸效果最好。

最后说一句：

夏天把寒气排出去，冬天就不怕冷了。

排寒正当时，不要错过。