跑圈里面有句话是这么说的：
“一个跑者厉不厉害，看腿就知道了！”
就比如我们熟知的精英女神运动员李美珍，你看看人家那个腿的肌肉，简直就是美貌的外表下藏着一双“核弹”的腿。
难怪人家跑那么快了，也不愧为现役女子马拉松第二！
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但作为普通跑者，想要练到这个程度是很难的，但大多数长期跑步的人基本上腿部肌肉都很明显，且很修长，而且线条匀称。
就比如这样的：
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是不是看着非常好看？
这是因为长期跑步的人，身体的脂肪含量会下降，而大腿又是身体肌群最多的区域，加上规律的训练，自然呈现出来的就非常有美感了。
尤其是喜欢长跑、跑马拉松的，小腿都偏细，跟腱长而明显，脚踝也很精干，皮肤下都能看到青筋。
虽然整体看着薄，但是肌肉分离度高。
所以夏天有时候走在大街上，看着那些穿短裤的，只要露出大腿，一眼便能识别他是不是一个跑者！
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当然了，也有部分跑者却苦恼的说，为什么我的腿却越跑越粗呢？
说白了，就4个原因：
跑的少、不拉伸、强度高、不力量。
只要你跑步时间久了，每次跑完拉伸一下，多以有氧慢跑为主，别搞什么冲刺，偶尔在做点臀腿力量训练，那么你的腿部线条将非常的好看。
最重要的就是休息日时，多做做腿部肌肉放松按摩，让其更好的松懈下来。
不过，日常跑后的蛋白质一定要吃够哦，这可是肌肉合成的主要来源！
总之，在跑圈里，有的人腿是精瘦的，有的人腿是紧实的，有的人腿是粗壮的，但每一条跑者的腿，都透露着两个字：
自由！
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相信我，跑步人的腿，都是跑步历程中最好的证明，也是努力的痕迹，比任何言语都更有说服力。
你敢在留言区晒一晒你的大腿吗？
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