“小暑大暑，上蒸下煮”，进入三伏天以后，这高温高湿的天气里，人的消耗是特别大的。出汗多、食欲差、浑身没劲，这个时候很多人都喜欢喝冰镇饮料来解暑，一杯下去确实痛快，但喝多了反而损伤脾胃，让体内的湿气更重。
其实三伏天里最好的饮品，不是什么冰镇可乐和奶茶，而是一碗热乎乎的苹果煮水。苹果煮熟以后，果胶更容易被人体吸收，可以帮助调理肠胃、补充维生素。而且苹果煮水性质温和，不像冷饮那样刺激肠胃，特别适合中老年人三伏天里饮用。
今天给大家推荐3款苹果煮水的搭配，对症喝，总有一种适合你。
一，黑豆红枣苹果水
三伏天里出汗多，体内的水分和矿物质流失严重，很多人会出现头发干枯、皮肤粗糙的情况。黑豆富含花青素和多种微量元素，有补肾乌发的功效；红枣补气养血，是女人离不开的好食材。黑豆和红枣搭配苹果一起煮水，香甜可口，坚持喝上一段时间，气色会越来越好。
1、黑豆提前用清水浸泡4个小时，泡到黑豆涨大发胖。红枣洗净后去核，切成小块。苹果洗净后去核，带皮切成薄片，苹果皮富含果胶，煮水的时候不要去掉。
2、把泡好的黑豆放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢煮30分钟，煮到黑豆软烂开花。
3、下入苹果片和红枣块，继续煮10分钟，煮到苹果变软、汤汁变成淡淡的红色。
4、关火后晾至温热，加入少许红糖或蜂蜜调味即可饮用。这款水黑豆绵软，红枣香甜，苹果清甜，喝上一碗，暖胃又舒服。三伏天里每天喝上一杯，坚持一段时间，气色好了，头发也有光泽了。
二，桑葚百合苹果水
三伏天里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，翻来覆去睡不着，或者睡着了容易醒。桑葚富含花青素和多种维生素，有滋阴补血的功效；百合清心安神，是改善睡眠的好食材。桑葚和百合搭配苹果一起煮水，酸甜可口，睡前喝上一杯，可以帮助安定心神，提高睡眠质量。
1、干桑葚用清水冲洗干净，去掉表面的灰尘。干百合提前用清水浸泡30分钟，泡到百合变软。苹果洗净后去核，带皮切成薄片。
2、锅中加入足量的清水，下入泡好的百合，大火烧开后转小火煮15分钟，煮到百合变软、汤汁微微变白。
3、下入苹果片和桑葚，继续煮10分钟，煮到苹果变软、汤汁变成深紫色。
4、关火后晾至温热，加入少许冰糖调味即可饮用。这款水桑葚酸甜，百合清甜，苹果清香，喝上一碗，心情都跟着平静下来。三伏天里晚上睡不好觉的，睡前喝上一杯，帮助安定心神，一觉睡到天亮。
三，黄芪红枣枸杞苹果水
三伏天里消耗大，很多人白天没精神，稍微动一动就出汗，说话有气无力的，这都是气虚的表现。黄芪是补气的良药，红枣补气养血，枸杞滋补肝肾，这三样搭配苹果一起煮水，补气养血的功效更好。中老年人三伏天里常喝这款水，可以帮助补充体力，提高免疫力。
1、黄芪用清水冲洗干净，红枣洗净后去核切成小块，枸杞用清水浸泡5分钟，泡软后捞出备用。苹果洗净后去核，带皮切成薄片。
2、锅中加入足量的清水，下入黄芪，大火烧开后转小火煮20分钟，煮出黄芪的药效。
3、下入苹果片和红枣块，继续煮10分钟，煮到苹果变软、汤汁变成金黄色。
4、关火前5分钟下入泡好的枸杞，晾至温热后即可饮用。这款水黄芪的淡淡药香和苹果的清甜融合在一起，喝起来有一股独特的甘甜味道。三伏天里每天喝上一杯，坚持一段时间，人会感觉精神头足了，走路也有劲了。
三伏天是养护身体的关键期，这个时候喝对饮品比什么都重要。苹果煮水性质温和，不伤脾胃，搭配不同的食材，对症喝效果更好。黑豆红枣苹果水补肾乌发，桑葚百合苹果水安神助眠，黄芪红枣枸杞苹果水补气养血，总有一款适合你。中老年人这个时节不妨试试，把身体养好了，舒舒服服过伏天！
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