一到三伏天，长时间待在空调房，冷饮、冰西瓜不断，不少人都会感觉身体不对劲：浑身发沉懒得动弹，早上醒不来，手脚冰凉，上厕所大便粘在马桶冲不干净。很多人第一反应就是去做艾灸，想着靠艾温赶走湿气，可不少人灸完反而口干长痘、心烦失眠，问题不仅没好转，身体更难受了。

打开网易新闻 查看精彩图片

其实艾灸本身是很好的日常养护方式，问题大多出在大家的操作误区上。很多新手一上来就长时间猛灸，不管自己是什么体质，跟风灸热门穴位，完全忽略了三伏天的身体状态。伏天阳气浮在体表，内里偏虚，火力太猛，阳气散掉，湿气反而排不出去。

打开网易新闻 查看精彩图片

我自己长期研究居家艾灸，真心觉得，养生不用追求复杂的手法和名贵艾条。日常居家，选准几个基础穴位，把控好时长和频次，循序渐进就够了。湿气重、身体困重，多灸阴陵泉、足三里；经常吹空调肩颈僵硬，温灸大椎穴；脾胃差、容易腹胀，重点灸中脘。每次灸15到20分钟，一周2到3次，温和调理，远比一次性长时间艾灸靠谱。

打开网易新闻 查看精彩图片

还有很关键的一点，艾灸过后千万不要立刻碰凉水、吹冷风，毛孔张开的时候，寒气很容易钻进身体，等于之前的调理全都白费。体质偏热、容易上火的人，尽量选上午艾灸，避开傍晚和夜里，减少燥热感。

适合人群

长期久坐、天天吹空调；湿气重、身体浮肿犯困；脾胃虚弱、手脚常年冰凉；想居家简单养生的新手。

简单禁忌

皮肤有伤口、湿疹红肿不要艾灸；孕期腹部、腰骶禁止自行艾灸；高血压、阴虚盗汗严重的朋友，尽量在专业师傅指导下操作。

打开网易新闻 查看精彩图片

本文仅分享居家日常养护思路，艾灸仅为养生保健手段，不具备治疗疾病的作用，身体出现不适，请及时就医，遵从专业医师建议。

持续分享居家艾灸以及各类日常养生知识，只分享日常养护思路，不夸大作用。大家有养生、艾灸相关疑问可以留言交流，喜欢这类内容可以点个关注，不错过后续更新。

#中医养生

#三伏天祛湿食疗