大暑是一年中湿气最重的阶段，也是最适合祛湿的季节。此时自然界阳气最盛，但人体阳气浮越于表，内在脾胃反而虚寒。
加上空调广泛使用，室外一身汗、室内冷风吹，寒湿之邪特别容易困住脾胃。
这个阶段若不注意养护，到了秋冬很容易反复发作腹泻、乏力等问题。
今天，邀请到施旭光主任，给大家分享一杯茶。
大暑为什么最伤脾胃
大暑时节高温高湿，湿热熏蒸。脾喜燥恶湿，湿气涌入体内就会累及脾胃，导致其虚弱无力。
更要命的是空调。从室外38度一头扎进20度的办公室，毛孔瞬间闭合，本该随汗排出的湿气被硬生生堵在皮肉之间，久而久之寒与湿一起往里走，直逼脾胃。
脾胃虚寒的人，大暑天往往有这些表现：
- 外面热得冒汗，肚子却摸上去凉凉的
- 吃点东西就胀，大便不成形
- 口淡不渴，或口渴但不想喝凉水
- 四肢不温，容易疲乏
- 舌苔白腻，舌体偏胖
藿香砂仁陈皮饮：散寒祛湿护阳气
针对大暑寒湿困脾的特点，推荐一款日常代茶饮——藿香砂仁陈皮饮。
组成：广藿香6克，砂仁3克，陈皮5克，生姜2片，茯苓10克。
做法：茯苓提前浸泡30分钟，加水大火煮开后转小火煮20分钟；放入陈皮、生姜继续煮5分钟；关火前2分钟下广藿香；砂仁捣碎后下，加盖焖5分钟即可。滤出药液，趁温热饮用。
喝法：上午和下午各温服一次，避开空腹和睡前。连续饮用5天为一个小周期，症状改善后即可停用，不必长期喝。
广藿香芳香化浊、和中止呕、发表解暑，能把空调带入的寒湿从体表向外透散
砂仁化湿开胃、温脾止泻，是温化脾胃寒湿的重要药材
茯苓健脾利水渗湿，把内停的湿气从小便导出体外
陈皮理气健脾、燥湿化痰，让被寒湿困住的脾胃气机重新运转起来
全方温而不燥，既散表寒又化里湿，还能护住脾胃阳气，是大暑前后脾胃虚寒人群的合适选择。
大暑养脾的生活配合
配合茶饮，大暑起居也要注意几点：
- 空调温度不宜过低，腹部注意保暖；
- 少喝冰镇饮料，多吃温热易消化的食物；
- 三餐规律，晚餐七分饱；
- 出汗后及时擦干再进空调房；
- 睡好子午觉，避免熬夜耗伤阳气。
需要提醒的是：代茶饮偏日常调理，如果长期疲劳、消化问题明显、舌苔厚腻不退，或症状严重复杂，建议咨询正规中医师，进行体质辨识和个性化调理。孕妇、阴虚火旺者、气虚者慎用砂仁和藿香。
大暑的智慧，不是对抗热，而是在热里守住那点元气。喝对了茶，护住了脾胃阳气，等秋风一起，整个人都会轻盈起来。
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