今日大暑。
太阳倒是烈的，但安宁的风还是凉的。我坐在阳台上，看对面西山被晒得发白。
大暑是夏天最后一个节气，也是最难熬的一个。对咱们肠癌病人来说，这个“熬”字，是真真切切的。
避暑不是躲太阳，是躲自己那颗贪凉的心
很久以前，每到夏天我就跟自己打架。看见冰箱里的西瓜、冰棍、冰可乐，心里像猫抓一样。但我不敢吃。是因为我自己试过——吃了一口冰西瓜，肚子立马翻江倒海，疼得我在马桶上坐了半个小时。
后来我学乖了。忍着。不是硬忍，是找别的法子。
早上趁着凉快，去菜市场慢慢逛一圈，买点冬瓜、丝瓜、嫩南瓜。回来煮一锅清汤，放几片姜，什么调料都不加，喝下去一身汗，反倒凉快了。午后就躲在屋子里，开着风扇，不对着肚子吹，让风打在墙上再反弹回来，柔柔的。
傍晚太阳下山了，去小区里走一走。走着走着就有风吹过来。走到微微出汗就回头，不贪多。
避暑这件事，说到底不是跟天气斗，是跟自己的欲望斗。你斗赢了，肠子就舒服；你斗输了，遭罪的还是自己。
饮食——夏天是肠道最娇气的时候
大暑时节，湿热交加。咱们术后的肠道，本来就短了一截，吻合口又娇气，遇上这种天气，最容易闹脾气。
我这些年摸索出一套夏天的吃法，不一定对每个人都适用，但至少我自己吃着还行。
早饭：一碗小米粥，或者燕麦粥，煮得烂烂的。配半个蒸熟的苹果——苹果蒸熟了，果胶出来，对肠道好。
午饭：冬瓜炖排骨，去油，只喝汤吃瓜。或者丝瓜炒鸡蛋，丝瓜要炒得软塌塌的，入口即化那种。米饭只吃小半碗，不敢多吃。
晚饭：更简单。有时就是一碗烂面条，放几片嫩菜叶，滴两滴香油。有时是南瓜泥拌酸奶——酸奶一定要从冰箱拿出来放半小时，不凉了再吃。
加餐：下午三四点，饿了，就吃半根熟透的香蕉，或者一小碗银耳羹。银耳要炖出胶来，糯糯的，滑滑的，喝下去胃里很妥帖。
坚决不碰的：冰西瓜、冰饮料、烧烤、麻辣小龙虾。这些东西，看一眼就当吃过了。
造口病友——夏天是最考验人的季节
我挂过两年造口袋，深知夏天的苦。
出汗多，底盘贴不住。以前我夏天两三天就得换一次底盘，每次撕下来，皮肤都是红红的。后来学了一招：换底盘前，用电吹风开低档热风，对着肚皮吹二十秒，吹得干干的再贴。贴完了，用手掌按住底盘，默数三十秒，让温度和体温融合。这一招，管用。
穿衣服也有讲究。化纤的、紧身的，统统不能穿。我夏天只穿纯棉的高腰内裤，外面套一条宽松的薄裤子。上衣要长一点，能盖住造口袋，但又不能太厚，否则闷出一身汗。
出门必带一个小包，里面装一片裁好孔的备用底盘、一个造口袋、几张湿巾。不是为了应付大漏，是为了心安。心安了，汗就少出一点。
还有一件事：夏天容易脱水，尤其是回肠造口的病友。小便颜色深了、量少了，就是信号。这时候别等渴了再喝水，要少量多次地喝，每次喝几口，隔十几分钟再喝几口。水里可以放一点点盐，补充电解质。
刚回纳的病人——你的肠道还在适应这个世界
如果你是刚做完造口还纳手术不久，那么这个夏天，你要比别人多三分小心。
还纳以后，肠道重新接管工作，但它还没学会怎么干活。大便从稀到稠，从一天七八次到两三次，需要一个过程。这个过程，夏天会被放大——因为热，肠道蠕动会加快；因为出汗多，体内水分变化大，大便的性状也会不稳定。
我给刚回纳的病友三条建议：
第一条：别急着恢复正常饮食。还纳后第一个月，就当自己还是个造口病人那样吃——软的、烂的、熟的、温的。给肠道一点时间，让它慢慢适应。
第二条：记录排便日记。每天几次、什么性状、有没有腹痛。记上一两个月，你就能摸清自己肠道的脾气。以后再吃什么、不吃什么，心里就有数了。
第三条：别怕。还纳以后，有一段“憋不住”的时期是正常的。我刚还纳那会儿，一天跑七八次厕所，有时候走到半路就感觉不妙。但慢慢地，次数就降下来了。三个月后，基本能控制在一天三四次。半年后，和正常人差不多了。这个过程，急不来。
大暑年年有，日子天天过。
我坐在昆明安宁的阳台上，吹着夏天的风，写着这些琐碎的、平淡的文字。没有惊心动魄，没有豪言壮语，只有一日三餐，只有柴米油盐。
这大概就是康复最好的样子——不是战胜了什么，而是学会了跟自己的身体和平共处。
家里还有些凉，渴了就喝一口温水，饿了就下一碗阳春面。不贪、不急、不怨。
如此，便是好日子。
我是走过七次手术、在云南定居十二年有余的老肠友。关注我，陪你用最慢的节奏，过最踏实的日子。
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