科学家发现了一个令人担忧的趋势。

是时候再来杯咖啡了。一项新研究说，午睡可能会增加成年人死亡的风险。

来自麻省总医院布莱根医院和芝加哥拉什大学医学中心的研究人员，跟踪调查了大约1300名56岁以上的老人。经过19年对他们午睡习惯的研究，科学家发现，午睡时间更长、次数更多、以及早上也睡的老人，死亡率更高。

“晚年过度小睡与神经退行性疾病、心血管疾病甚至更高的发病率相关，但许多此类发现依赖于自我报告的小睡习惯，且忽略了小睡的时间及规律性等指标，”第一作者高晨璐表示。“我们的研究是最早一批展示客观测量的小睡模式与死亡率之间有关联的，这说明跟踪小睡模式来尽早发现健康问题非常有临床价值。”

这项始于2005年的研究，通过让患者在非惯用手腕上佩戴一个设备，连续追踪患者长达14天。该设备记录睡眠模式和整体活动情况，并对患者进行了数年的随访。科学家指出，心血管通路可能是将过度小睡与死亡率联系起来的潜在机制。

无声的杀手

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根据这项研究，研究人员发现，20%至60%的老年人有午睡习惯。虽然午睡有助于补觉和恢复体力，但该研究指出，对特定年龄段以上的人，午睡反而有害。研究强调，对于56岁以上的人，白天打盹（从早上9点到晚上7点之间睡一觉）最不好。

根据这项研究，每天白天打盹每增加一小时，死亡几率就上升约13%；每天多打一次盹，死亡几率增加约7%；与下午打盹的人相比，上午打盹的人的死亡几率高出30%。

研究人员说，疾病和死亡风险的背后原因还没有搞清楚。这项研究本身是观察性的，目的是看看午睡能持续多久、有什么效果，甚至可能引出更大的结果。而且这项研究只针对中西部地区的老年白人，没扩展到全国其他人群。

“要记住，这只是相关关系，不是因果关系。午睡太多很可能说明身体有潜在毛病，比如慢性病、睡眠问题或者生物钟紊乱，”高博士说。“现在我们知道午睡习惯和死亡率关系很大，那就可以想办法用可穿戴设备来监测白天午睡，提前判断健康状况，避免情况再恶化。”