一到换季干燥、气温骤降的时候，很多人都会被咳嗽缠上。有的人吹了冷风咳白痰，熬夜上火又长出黄痰，喉咙里总堵着一口痰，咳不出咽不下，晚上躺着咳嗽更是难以入眠。
不少人第一时间就去买止咳药，强行压制咳嗽，痰液淤积在肺里，咳嗽反而反反复复。今天给大家分享一款家家户户都能做的润肺食疗方，食材简单、口感清甜，寒热两种痰液都适用，大人小孩都能喝，很多人连续饮用两次，就能明显感觉到喉咙顺畅不少。
精准配方（比例分明）
雪梨：1个（中等大小，净重约250g）
金橘：7～8颗
黄冰糖：15g（糖尿病、减脂控糖人群直接省略）
清水：500毫升
详细做法
1. 雪梨用食盐搓洗表皮，带皮去核切小块，果皮润肺效果更佳，不要削皮；金橘洗净，用牙签扎上小孔，方便营养析出。
2. 锅中倒入500毫升清水，下入雪梨块、金橘，大火将水煮开。
3. 转小火炖煮20分钟，如果需要加糖，此时放入黄冰糖，继续焖煮5分钟至冰糖完全融化。
4. 关火后稍微放温，直接饮用汤水，雪梨和金橘也可以一起吃掉，温热饮用效果最好。
雪梨本身性寒润肺，擅长清除肺热黄痰，缓解咽喉干痛；金橘性温，可以理气散寒，针对风寒引起的白痰、咳嗽，二者搭配刚好中和性质，寒热咳嗽都能调理。既能滋润干燥的呼吸道，又能慢慢化开淤积的痰液，温和疏导，不会像药物一样产生依赖性。
实用小贴士
1. 脾胃特别虚寒、一吃凉食就拉肚子的朋友，可以额外加2片生姜同煮，中和寒性。
2. 控糖人群务必去掉冰糖，食材本身自带果糖，依然有不错的食疗效果。
3. 最佳饮用时间：白天分次温饮，睡前一小时尽量不要大量饮用。
4. 食材尽量选择新鲜无打蜡的，果皮一定要仔细清洗干净。
咳嗽痰多重在养护疏导，天然食疗比盲目吃药更适合日常调理。如果你家里老人、孩子经常换季咳嗽，可以把这个方子收藏起来备用。
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