家里父母、兄弟姐妹患有糖尿病，很多人觉得自己当下血糖正常，就可以高枕无忧。
殊不知家族遗传会带来更高患病风险，先天胰岛耐受偏弱，再加上日常不良饮食习惯，患病概率远高于普通人。等到体检指标超标，往往已经进入糖前期。
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有家族血糖偏高情况，不用过度恐慌，但一定要提前做好4项预防：
1.控制精制主食，减少顿顿白粥、白面，粗细搭配，每餐七分饱；
2.坚持餐后轻度活动，避免长期久坐，减少脂肪堆积，提升胰岛素敏感度；
3.每年定期筛查空腹、餐后血糖以及糖化血红蛋白，早发现异常早干预；
4.少熬夜、少重油重糖饮食，控制体重，降低身体代谢负担。
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糖尿病并非一定会遗传，风险可以靠后天生活方式降低。提前设防，才是性价比最高的健康投资。
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你的家里有没有血糖偏高的家族情况？
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【免责声明】本文仅为健康科普参考，不作为医疗诊疗指导。高危人群的筛查与干预，请遵从医生专业建议。
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#血糖预防 #家族三高 #中老年健康科普
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