藏在菜市场2块钱一斤的通便神器，医生私下都在吃，90%的人都吃错了白遭罪。

有没有跟我一样被便秘折磨过的朋友？

蹲厕所蹲到腿麻半小时，脸憋得通红半天挤不出一点，三五天甚至一周不通畅，肚子胀得像塞了个硬皮球，连多吃一口饭都犯恶心。

很多人说芹菜是「肠道清道夫」，这话真的一点不夸张。

它里面的膳食纤维含量足得很，能把干硬的宿便泡软撑大，推着肠道里攒了好久的油腻垃圾全往外走，排完那叫一个通体舒畅，比啥强效泻药都舒服。

我之前踩过巨坑，为了通便特意把芹菜榨成汁喝，连喝一周一点动静都没有，后来问了做营养科的朋友才知道，完全吃错了。

不管是榨汁还是长时间高温煮，都会把里面最金贵的膳食纤维破坏大半，等于喝了个寂寞，钱和功夫全白费。

想要通便效果拉满，直接吃新鲜芹菜、短时间处理才是王道。

给大家分享一个亲测有效的通便神搭配，麻油拌芹菜。

麻油本身就是润肠道的，和芹菜的清肠效果凑一块，比你花大几百买的通便保健品好用10倍。

做法超简单：

新鲜芹菜斜刀切成薄片，水开下锅焯30秒立刻捞出来过凉水，脆生生的一点都不塞牙。

加2勺纯麻油、1勺生抽拌均匀，连盐都不用多放，香得很，空口吃一盘都不费劲。

要是不爱吃凉的，旺火快炒1分钟就出锅，保住芹菜的脆感和水分，通便效果照样拉满。

平时也可以搭配火龙果、胡萝卜、菠菜一起吃，水溶性纤维混着植物粗纤维，能把干巴巴的粪便润得软软的，排的时候一点都不遭罪。

特意提醒大家一句，别信什么芹菜苦瓜葛根颗粒冲开水喝的偏方，高温一冲纤维全毁了，花冤枉钱还没用。

也别光盯着芹菜猛吃，每天吃200到300克就够了，大概一小把的量。

吃完多喝温热水，平时别总坐着，抽10分钟站起来走两步，养成定点蹲厕所的习惯，比啥偏方都靠谱。

要是你已经被便秘困扰了十几二十年，啥方法都试遍了还没用，千万别死扛着瞎用开塞露，赶紧去医院排查问题，别拖出大麻烦。

最后说句实在的，通便从来不是靠什么天价神药，几块钱的家常蔬菜吃对了，再配上好好吃饭好好运动的习惯，肠道自然越来越轻松。

你们平时对付便秘还有啥亲测有用的小妙招？