不少人减脂顺序搞反，一味追求体重快速下降，节食掉的大多是水分和肌肉，体脂纹丝不动，还极易反弹。

降体脂不是一味少吃，是有先后逻辑的，找对体脂下降的正确顺序，少走无效弯路，不用疯狂挨饿，稳稳把体脂降下来。

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降低体脂是循序渐进的过程，不要急于求成。

优先稳住作息饮食，保护好肌肉，再慢慢制造合理热量缺口。

顺着正确节奏坚持，不纠结短期体重波动，才能收获紧致不易反弹的身材。