50℃高温来了|中暑|干热|热射病|热浪|降温|高温时段

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随着大陆高压、热穹顶持续盘踞我国西部盆地，新疆吐鲁番、哈密局地实测气温突破50℃，地表温度更是飙升至70℃以上，鸡蛋摊放在露天路面短时间即可被烫熟。中央气象台连续多日发布高温红色预警，本轮极端热浪并非局限西北一地，高温气团正逐步向东扩张，华北、黄淮、四川盆地、江南多地相继迎来40℃以上持续高温，干热暴晒叠加高湿闷热，形成“上烤下蒸”的极端天气模式，中暑、热射病风险急剧攀升，牵动着无数人的心弦。

很多人对50℃高温没有直观概念：日常35℃已是体感燥热，40℃以上露天环境极易引发身体不适，而50℃属于高危致死级高温。户外沥青路面、金属护栏经烈日炙烤后温度远超气温，徒手触碰极易造成烫伤；即便身处室内密闭厨房、无通风阁楼，热量持续堆积，体感温度也会逼近危险值。每年三伏极端高温天，环卫工、建筑工人、外卖骑手、路政巡查员等户外一线劳动者，都是直面热浪的高危人群；除此之外，独居高龄老人、婴幼儿、孕产妇、心脑血管慢性病患者，因体温调节能力较弱，同样属于热射病高发群体，需要重点看护。

值得警惕的是，不少人存在防暑误区：认为只有暴晒才会中暑，长时间待在闷热不通风的室内同样可能诱发热射病；觉得冰镇饮料、冰水可以快速降温，殊不知高糖冷饮会加速身体脱水，大口猛灌冰水还会刺激血管收缩，阻碍正常散热；高温后立刻冲进低温空调房直吹，冷热剧烈交替，极易引发头晕、心梗等突发状况。热射病作为重症中暑，发病急促、致死率高，一旦出现体温超40℃、意识模糊、皮肤干热无汗、抽搐昏迷等症状，黄金急救时间仅有30分钟，延误救治会造成全身多脏器衰竭，后果不堪设想。

国家疾控中心结合本轮极端高温，整理了实用防暑“躲、补、防、顾”四字准则，适合家庭与户外从业者参考。第一是“躲”，尽量避开上午10点至下午4点太阳直射时段外出，确需出门选择宽松浅色透气衣物，佩戴遮阳帽、遮阳伞；居家白天拉遮光窗帘阻挡日晒，空调建议设置26℃至28℃，早晚凉爽时段开窗通风换气。第二是“补”，摒弃口渴才喝水的习惯，少量多次饮用温水、淡盐水补充电解质，少喝冰饮、酒精饮品与高糖碳酸饮料；日常饮食以清淡为主，多吃西瓜、冬瓜等含水蔬果，保证营养与体力。第三是“防”，户外作业单位合理调整排班，缩短连续露天工作时长，配备遮阳棚、冰水、藿香正气水等防暑物资；随身携带冰贴、清凉油，感觉头晕乏力立刻转移至阴凉处休息。第四是“顾”，多留意家中独居老人、孩童，不要将孩子单独留在车内、密闭房间，邻里之间相互提醒照看高危人群。

一旦发现先兆中暑症状：头晕、心慌、大量出汗、四肢乏力，需第一时间转移至阴凉通风处，解开衣领小口补水；若发展为轻症中暑，伴随恶心呕吐、肌肉抽筋，休息后无缓解需及时就医；若是疑似热射病，立即脱去患者外衣，用凉水擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管位置物理降温，同时拨打120等待救援，等待过程中持续降温，切勿盲目搬动患者。