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很多拳友练太极，一蹲低就弯腰、一沉身就撅臀，不仅姿势难看，还伤膝盖。问题可能不在腿上，而在尾闾没摆正。
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尾闾，就在尾骨下方、尾骨与肛门连线中点附近。练拳下蹲、下势时，人体天生的腰曲会让臀部自然上翘，一不注意就变成撅屁股，上身前倾，重量全压在膝盖上，越练越伤。
“尾闾内卷”，就是在行拳时，轻轻、微微把尾闾向内收一点，配合头顶 “虚领顶劲”，上下对拉，脊背自然伸直，后腰变得平整舒展，身形立刻中正不偏。
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关键在一个“微”字。千万不要用力夹臀、过度内收，否则会导致身体后仰、胯部前顶，膝盖反而受力更大。过犹不及，只需要 “轻轻收住”，找到稳定又放松的度即可。
这和传统拳理说的 “敛臀” 是同一个道理：臀部松沉向下，同时微微向前裹，不让后翘，引导气往下沉，重心稳稳落于脚下。
坚持用 “尾闾内卷” 校正姿势，很快就能找到沉坠的支点，肩胯、肘膝、手足更容易协调，动作舒展大方，膝盖压力大减。
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练太极先正身形，身形正则功夫进。记住：虚领顶劲在上，尾闾微收在下，上下一合，弯腰、撅臀的毛病自然消失，越练越稳、越练越健康。
很多太极拳爱好者，要么零基础无从下手，自学乱练、身形走偏；要么练拳多年，只会比划外形，不得身法、劲路真谛，越练越迷茫。
为帮助广大拳友突破瓶颈、夯实根基，太极网大拳师学堂导师张世庆老师，创编录制《太极入门十三式》课程，正式全面开课、持续更新！
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