三伏天高温闷热，极易中暑！头晕、乏力、心慌千万别硬扛，收好这份简单实用的防暑攻略

三伏天如何预防中暑

✅及时补水：少量多次喝水，常备淡盐水、电解质水

✅避开高温时段：正午减少外出，避免暴晒、闷热劳作

✅合理穿衣：穿透气浅色衣物，做好防晒，不闷汗燥热

✅劳逸结合：不熬夜、不高强度运动，避免体虚中暑

中暑居家缓解方法

立刻降温：转移至阴凉通风处平躺休息

物理散热：用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下

补充水分：小口慢饮电解质水，禁止大口猛灌冰水

停止活动：全身放松静养，避免持续消耗体力

⚠出现高烧、呕吐、意识模糊，属于重症中暑，需立即就医！

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