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每天一睁眼醒来，就提醒自己

我知道

我完全理解

我肯定

我透过每一个细胞都可以体会到

一切，一切所看到，听到，闻到，碰触到，体会到的

都是头脑投射出来的

没有任何一个东西是真实的

There is nothing that is real.

Nothing is real.

我知道

我完全理解

我肯定

我透过每一个细胞都可以体会到

我从来没有生过，也没有离开过

我是永恒的

我是无限的

我是绝对的

我就是真实

真实就是我

我是在、觉、乐

我是高我

我是永恒的

我是神圣的

我知道

我完全理解

我肯定

我透过每一个细胞都可以体会到

到处，每一个东西，每件事，每一个人

这个我，都不存在

这个我，这个你，是虚的，是头脑化现出来的

也就这么骗了我一生

一切，都是一体

我知道

我完全理解

我肯定

透过每一个细胞都可以体会到

我知道，我不是这个，我不是那个

任何东西，经验，所活的，都不是真正的我

也不值得让我追加任何话或任何念头

任何批评都还是头脑的作业

我最多只能活出一体

我看别人不对，其实是看自己不对

我责备别人，也只是责备自己

我伤害别人，其实也只是在伤害自己

我祝福和感恩别人，其实也是祝福和感恩自己

让自己全然放松下来

与天地自然同体

与一切融为一体

一切都是一体

让这些话成为你的口诀或心法，从早到晚，像持咒一样，不断的提醒自己，在短短的时间内，也许是一天，一星期，一个月。你所认得的现实，已经开始移动，带来一个全新的现实，念头会自然减少。