三伏天紫苏是个宝，逼出骨头缝寒湿，这4种吃法绝了！
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，可您知道吗？三伏天里还有一样宝贝被严重低估了，那就是紫苏。这不起眼的野草，可是老辈人口口相传的“神仙草”，专治这三伏天里的陈年寒湿。
紫苏姜枣茶，发汗驱寒第一名
一进中伏，天就像个蒸笼，闷热潮湿让人喘不过气。现在的年轻人贪凉，整天泡在空调房里，冰西瓜、冰啤酒可劲造，寒气顺着毛孔就往骨头缝里钻。等到肩膀僵、后背沉、膝盖酸的时候，才发觉身子骨不对劲。这时候，咱老家院墙根底下那一片紫莹莹的紫苏叶就派上大用场了。
老人们常说：“伏天吃紫苏，寒湿绕道走。”这紫苏天生一股辛窜的香气，能钻能透，能把藏在深处的寒湿给逼出来。咱先说这头一样吃法——紫苏生姜红枣茶，这可是发汗驱寒的头一饮。
抓鲜紫苏叶15克，要是没有鲜的，干品5克也凑合；再切5厚片生姜，大约20克，配上5颗去核的红枣。生姜得带皮拍松，红枣掰开，锅里加两碗水，大约500毫升。先把姜片、红枣冷水下锅，大火煮开转小火咕嘟10分钟，把枣香姜辣味熬出来。
记住喽，关键一步在后面：关了火，把洗净的紫苏叶扔进去，盖上盖子焖3分钟。千万别死煮，紫苏那挥发油一跑，发汗劲儿就减半了。最后搁点红糖搅化，趁热乎小口慢饮。一会儿脊背微微发细汗，空调房里攒的那点寒气全被逼出来了，浑身那叫一个通透。
凉拌紫苏黄瓜，解表开胃最爽口
除了煮茶，这紫苏拌黄瓜也是一绝。黄瓜清热解暑，紫苏辛香解表，两样一拌，酸辣清脆，伏天没胃口时来一盘，从头爽到脚。
准备鲜紫苏叶一把，约30克，两根黄瓜，4瓣大蒜。黄瓜拍切块，紫苏叶洗净切细丝，大蒜捣成蒜泥。大碗里放黄瓜和紫苏丝，加蒜泥、2勺香醋、1勺生抽、半勺香油，少许盐和白糖。锅里烧一勺热油，下2个干辣椒圈炸出香味，滋啦一声泼在蒜泥上，再淋香油拌匀。这菜一入口，黄瓜脆生生的，紫苏的辛香裹着蒜香醋香，暑气消一半，被暑湿闷住的胃口一下子就打开了。
紫苏炖鲫鱼，温中补虚味道鲜
要是想吃点扎实的，那必须得试试紫苏炖鲫鱼。鲫鱼补虚利水，紫苏去腥温中，两样搭一块，那叫一个绝配。
拿一条鲫鱼，加姜片两面煎黄，加入适量开水。再放一把鲜紫苏梗、10克山药、姜片煮30分钟。这时候再把30克瘦肉片加盐、生粉油腌个底味放进去，最后加紫苏叶再煮10分钟，出锅前加适量盐调味。这鱼肉嫩滑鲜甜，紫苏的辛香把鱼汤吊得特别鲜，喝一碗微微冒汗，胃里暖烘烘的，寒湿顺着毛孔往外跑，比喝参汤还养人。
紫苏桃子姜，伏天解暑小零嘴
最后这一样，是南方的经典伏天小吃——紫苏桃子姜。桃子生津养阴，嫩仔姜温中散寒，紫苏辛香提味，三样腌一腌冰镇后吃，比冰淇淋舒坦百倍。
四个脆桃用盐搓洗表面绒毛，切成长条，放盐腌制半个小时，用凉开水冲净盐分沥干。再把紫苏切碎、80克嫩仔姜切丝，放一瓶盖米醋，加50克冰糖使劲揉搓，揉搓出汁变软。倒入腌好的桃子，搅拌均匀，上面洒一层白糖腌制一晚上。
第二天一吃，桃片脆生生的，仔姜微辣回甘，紫苏的辛香全渗进醋汁里，酸甜开胃又带着一丝暖意。伏天下午当零嘴吃几片，解暑不发胖，还能把空调房里积的寒气往外赶。
您瞧瞧，这院墙根底下不起眼的紫苏，愣是能做出茶饮、凉拌、炖鱼、腌渍四样花样。把伏天钻进骨头缝里的寒湿全逼出来，浑身通透那叫一个舒坦。这几样吃法您若是学会了，赶紧回家试试，保准全家老小都念您的好！
（温馨提示：本文分享的均为日常食养调理方，所用食材皆为普通食品，不可替代药物。如身体有明显不适，请及时前往正规医疗机构就医。）
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