大家好，我是食烟火味。时间过得很快，再过2天就是节气立秋。立秋的到来也标志我们将进入秋天。秋天落叶飘飘，告别炎热的盛夏，即将迎来温暖而凉爽的秋季。在秋天的时候，我们可以多吃一些营养食材，因为这个时候胃口较为好，也好吸收。

但是秋老虎肆意，在饮食上也要相应的调整。老一辈都说，秋季无论再忙，多吃3样，做2事，忌1事，顺应时节，安稳入秋，尊重老传统更健康。具体是什么，一起看一下。

秋天多吃三样：

第一样，四神汤。因为在夏季伏天天气热，喜欢吃冷饮，吹空调，流汗也多，脾胃功能比较弱，身体里面积攒的湿气浓也重，所以疲惫乏力略显脸色苍白。这个时候，多喝点四神汤。四神是公老一辈所公认的健脾养胃，还有除湿去疲乏的汤品。炖汤的时候，我们可以加入鸭肉，鸡肉或者是排骨，猪肚等一起炖汤，简单的炖一下，出锅调一下味道就可以了，特别清爽又好喝。

这款四神汤包，强烈推荐，它是老中医经过一定比例调配好，里面含有三、芡实、茯苓、莲子、山药四种食材相互融合，平时多炖给家里的老人孩子吃，非常的好。

第2个是姜母鸭。姜母鸭味道香，肉质嫩，具有扶阳驱寒暖身，收敛阳气，增强免疫力而生姜而姜母鸭鸭在制作的时候也是很简单。像夏季贪凉，吃多冷饮，寒气重，在入秋之后吃点姜母鸭，驱赶身体里面的寒气，而且中和着鸭肉，不仅营养又好吃，味道也是超级香。

第3个是银耳，入秋后天气也相对会干燥，容易口干舌燥，喉咙干痒，鼻孔难受，这个时候可以吃点银耳，银耳被称为平民的燕窝，富含植物胶质很多，清爽好吃，清热润肺又降火，在天热的时候，津液损耗大，吃点银耳补充津热，还有预防上火。简单的跟黄瓜拌一拌，清脆爽口又开胃解腻。

做2事

一咬秋

顺应时间，身体更健康，相应的时节做传统习俗，也是为了祈福在新的一年有更好的开始。立秋这一天，吃点香瓜或者是西瓜，咬下酷暑，迎接秋爽。这也是来自于中国古典的记载，立秋之时，食瓜曰咬秋，可免腹泻，抱半个西瓜吃一吃，可以解暑气。

二祭秋神

进入立秋，也正是收获的季节，为了祈福在新的一年有更好的丰收，这个时候，人们就会摆上刚收获的鲜果，到此祭拜秋神，感恩土地的馈赠，祈福新的一年五谷丰登，岁岁安稳。

忌一事

入秋后忌冰饮，因为夏秋交替的时候，肠胃功能较为弱，如果再吃一些寒冷的食材，会损害脾胃的阳气，让湿气更好滞留在体内，影响我们的吸收消化。所以在秋季时候多喝温水，早点睡觉。