（来源：中国食品报）

转自：中国食品报

#中食冷芝士#【冷知识｜夏天出汗多，只喝白开水其实并不够】很多人#三伏天#出汗浑身黏腻，就猛灌白开水，觉得多#喝水#就能防暑。但汗液带走的不只有水分，还有钠、钾等电解质矿物质。大量出汗之后，如果只喝白开水，会稀释血液里面的电解质浓度，容易出现越喝越渴、浑身乏力、小腿抽筋、头晕心慌的情况，严重还会诱发低钠血症。不是水喝得越多就越解渴，水盐平衡才是关键。日常轻度出汗，白开水完全够用。但桑拿天长时间外出、运动、大汗淋漓，衣服都析出白色盐渍的时候，就别只喝纯水了。不用疯狂买功能饮料，日常低成本办法很多：喝点淡盐水、绿豆汤、番茄汤；吃西瓜、橙子这类富钾瓜果，吃饭正常吃菜喝汤，就可以帮助补足流失矿物质。小提醒：补水讲究少量多次，不要等到极度口渴才大口猛灌水，冰水也尽量少喝，减少肠胃刺激。