夏日高温，雪糕、冰饮
成为很多人的消暑选择
但中医并不建议夏季频繁食用冷饮
核心养生思路是春夏养阳
遵循“以热制热”的方式健康度夏
而非依靠冰品短暂降温
壹
夏季人体生理特点
夏季天地阳气旺盛，人体阳气向外发散以打开毛孔、出汗散热，导致体内脏腑阳气亏虚，脾胃如同火力不足的火炉，消化功能下降，处于虚寒状态，这也是春夏需要养阳的根源。古人无制冷器物，依靠出汗排出体内余热，出汗才是顺应自然的散热方式，也就是 “以热制热” 的养生逻辑。
贰
冷饮伤身的多重机理与危害
耗伤人体阳气，损伤脾胃
脾胃喜温恶寒，冰寒直入脏腑，损耗脾阳胃阳。短期腹胀腹痛、拉稀、没胃口；长期寒湿堆积，易乏力、面黄、痛经、鼻炎、关节痛。冷饮多糖，会生痰湿，引发肥胖、消化不良，还会刺激胃黏膜诱发胃炎。古籍记载过量冷饮会催生寒癖、伤暑；宋徽宗贪冰久患胃痛，低温冷饮还会引发冰淇淋头痛。
刺激血管，加重心脑血管负担
冰冷食物进入消化道后，会造成消化道血管急速收缩，还会引发全身血管反射性收缩、血压骤升。高血压、冠心病、动脉硬化人群食用后，极易诱发心绞痛、急性心肌梗死。曾有市民饮用冰啤酒后，夜间突发急性下壁心肌梗死，临床中大量短时间猛灌冰饮诱发心血管急症的案例屡见不鲜。同时高糖冰饮长期摄入，会提升高血糖、高血脂患病风险，进一步加重血管病变隐患。
扰乱消化功能
低温会刺激胃肠平滑肌痉挛，直接引发腹痛；大量冷饮会稀释胃液、抑制消化酶活性，造成消化紊乱，部分肠易激综合征人群进食冷饮后会立刻腹泻；牙齿敏感人群接触冰品会出现刺痛不适感。
叁
各类需少吃或远离冷饮的人群
老年人
脾胃功能衰退，日常饮食适宜温、淡、缓，贪凉会导致进补无效、服药效果变差，诱发各类基础病加重。
青年人
短时间大量冰饮、冰啤酒会大幅提升心梗、心绞痛发作风险，危及生命。
脾胃病患者
冷饮持续损伤脾、胃、肾阳气，冲淡胃液，加重脏腑寒邪堆积，增加肾脏代谢负担。
经期女性
寒凉刺激易诱发、加重痛经。
儿童
肠胃机能偏弱，冷饮阻碍营养吸收，造成摄入不足，影响身体发育。
肆
吃冰or不吃冰？
无冰健康消暑方案
1.代茶饮与汤品
赤小豆冬瓜水：赤小豆20g、带皮冬瓜100g，加水2000毫升煮20分钟，放凉代茶，可清暑利湿。
金银花菊花茶：金银花5g、菊花5g泡水，清热解毒、利咽明目。
绿豆陈皮汤：绿豆100g搭配陈皮10g慢煮30分钟，清热解暑、理气除湿，需常温饮用，不宜冰镇。
2.基础饮水
选择20~25℃温开水、不超60℃的温热茶是优质消暑饮品。温水可扩张血管、促进排汗，带走体内热量实现真正降温；热茶降温效果优于冷饮，不会刺激肠胃，快速解渴无负担。
实在想吃冰品的减伤方法
中医并非完全禁止冷饮，可遵循规则降低伤害：
选对时间：仅正午12点至15点阳气最盛时段少量食用，避开清晨、深夜、空腹状态。
控制分量、放缓进食：少量浅尝，不要大口吞咽，在口腔回温后再咽下，减少低温直接刺激肠胃。
吃完及时补救：肠胃出现寒凉不适感，饮用生姜红糖水、陈皮姜枣茶暖胃驱寒，中和体内寒邪。
伍
夏季整体养阳消暑配套方法
饮食：日常可少量搭配生姜、紫苏等食材提振脾阳，绿豆汤、酸梅汤仅常温饮用，不冰镇。
起居：空调温度不宜过低，大汗后不直吹冷风；睡觉护住腰腹、肩颈、膝盖；清晨或傍晚适度晒后背补充阳气；每日15~30分钟午休养精神。
外调：40~45℃热水泡脚15至30分钟，微微出汗即可，驱散体内寒湿；虚寒体质有鼻炎、关节痛者，三伏天可咨询中医师进行艾灸、穴位贴敷，借助夏日阳气固本扶正。
综合：PSM药盾公益、广东中医药、首都中医
【友情提醒】
本文封面图片来自我方版权图库
转载使用可能引发版权纠纷
热门跟贴