不少人一直在使用GLP-1类药物——如Ozempic和Zepbound等热门减肥药的仿制药——来给健康之路开个好头。

但并非所有人都能负担得起这些药物。幸运的是，除GLP-1类药物外，还有其他选择。

对于减肥而言，任何人能做的最好的事情就是制定并坚持一套饮食和锻炼计划。虽然这些最为重要，但也有一些价格实惠的补充剂可以帮助减肥。

一如既往，在服用任何补充剂之前，你应该咨询你的医生。

以下介绍三种便宜的补充剂，它们可能有助于你的减肥之路：

小檗碱

用谷歌随便一搜小檗碱，就能看到不少有意思的标题，称其为“天然版‘奥泽匹克’（Ozempic）”。

奥泽匹克和其他减肥药现在越来越火，这肯定能吸引大家的注意。再加上你只要花8美元就能在亚马逊上买到一个月的用量，自己试一下就更吸引人了。

梅奥诊所出版社网站上有一篇文章说，这是一种“很有前景的补充剂”，但同时也说“它不是什么神奇的减肥办法”。

梅奥诊所表示，在有限的研究中，小檗碱在降低胆固醇以及改善糖尿病和胰岛素抵抗方面显示出潜力。

梅奥诊所指出，小檗碱被认为有抗菌作用，并且“可能改变”肠道内的细菌。该诊所还称，它“被认为具有抗炎、抗氧化和抗癌作用”。

据梅奥诊所网站称，它对胰岛素和肠道微生物群的影响可能是其潜在减肥功效的原因。它有助于更好地调节血糖，也可能帮助控制食欲。

克利夫兰诊所也称小檗碱是一种“有希望”的减肥补充剂。

克利夫兰诊所的伊丽莎白·布拉德利医生说，“小檗碱对糖尿病、高血压和高血脂有好处。如果配合减肥等生活方式上的改变，效果会更好。”

纤维

想补充纤维，最好的办法是吃水果、蔬菜、绿叶菜和全谷物这类食物。不过你也可以吃纤维补充剂，亚马逊上一个月的量只要7美元，很便宜。梅奥诊所表示，富含纤维的饮食有助于保持健康体重，同时降低糖尿病、心脏病甚至某些类型癌症的风险。可溶性纤维是关键。它能溶于水，然后在胃里变成一种凝胶状的东西，让消化变慢。不溶性纤维则能帮助食物在消化系统里移动。

绿茶

克利夫兰诊所称，绿茶有一大堆好处，包括预防癌症、对抗心脏病、降血压、抗炎、减肥和降胆固醇。

绿茶含有抗氧化剂儿茶素。克利夫兰诊所称，这种儿茶素有助于保护细胞免受自由基的损害。只要花5.49美元就能在亚马逊买20个茶包，一个月的药片量也只要7美元。