今日健康提示
今日立秋。立秋是秋季的第一个节气，此时暑气未尽，但早晚温差逐渐增大。饮食上宜以润燥清补、健脾养肺为主，同时“少辛多酸”，尽量减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、韭菜、油炸食品等；可选择丝瓜、茄子等具有滋润作用的食物，有助于养阴清热、润燥止渴。
祛湿清热、润燥养阴
【立秋——节气时间】
2026年8月7日 19:42:26
农历 丙午年 六月廿五
立秋时节
立秋是二十四节气中的第13个节气。意味着暑去凉来，万物开始从盛夏的繁茂走向成熟与收敛。但对地处亚热带的福建而言，立秋并非立即凉爽，常有“秋老虎”余威，且湿热气候仍是主要特征。同时，秋季燥气渐生，因此，立秋时节的养生，需兼顾祛湿清热、润燥养阴，为身体平稳过渡到凉爽干燥的深秋打下良好基础。
立秋
起居养生
立/秋/时/节
立秋
运动养生
立/秋/时/节
立秋
情绪养生
立/秋/时/节
立秋
饮食调摄
养生食材推荐
药膳推荐
1.银耳润肺羹
【原料】银耳半朵、百合15克、莲子15克、冰糖适量。
【制法】1、银耳泡发撕小朵，炖煮出胶；2、加去芯莲子、百合，小火慢炖20分钟，冰糖调味。
【养生功效】滋阴润肺、生津止燥，改善口干咽痒、无痰干咳、皮肤干涩。
2.青橄榄麦冬排骨汤
【原料】青橄榄6颗、麦冬6克、排骨250克、生姜适量。
【制法】排骨焯水，青橄榄拍裂，与麦冬、姜片同入锅，清水炖40分钟，盐调味。
【养生功效】清咽利喉、清肺解毒，缓解咽喉干痛、异物感、换季干咳。
3.竹荪雪梨清肺汤
【原料】干竹荪30克、雪梨1颗、无花果干6颗。
【制法】竹荪泡发洗净，雪梨切块，所有食材入锅炖煮30分钟，低盐调味即可。
【养生功效】清肺润燥、化痰浊、养肺阴，改善痰黄黏稠、肺热燥咳、呼吸不畅。
4.太子参金线莲老鸭汤
【原料】太子参9克、金线莲15克、鸭肉半只、生姜适量。
【制法】鸭肉切块焯水后同各食材入锅，小火炖煮40分钟，盐调味。
【养生功效】补益肺气、生津润燥，改善气虚乏力、肺虚干咳。
立/秋/时/节
来源：福建中医药大学附属第二人民医院
一审：陈素玲、陆顺意、曾茂贵
二审：黄新珠
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