立秋到了，可天气一点没凉快，反倒又闷又潮。
很多人早上起来脑袋昏沉沉，脸上油腻腻，舌苔厚得刮都刮不干净；身上黏糊糊，洗了澡没多久又觉得脏；胸口闷得慌，吃饭像完成任务，一点胃口都没有······这些都是湿气和暑热搅在一起的结果。
今天，邀请到脾胃科庄昆海主任，给大家分享一碗“清暑祛湿汤”，扫净伏天湿浊！先关注起来，点赞转发给更多人。
为什么立秋了，湿气反而更重？
立秋前后，雨水多、湿气重，加上夏天吹空调、吃冷饮的习惯还没改过来，外湿和内湿里应外合。
脾主运化水湿，湿气一重，脾就像泡在泥水里，运化不动了。清阳升不上去就头昏犯困，浊阴降不下来就腹胀便黏，湿热上蒸就口苦长痘。
所以这时候的重点不是进补，而是先把湿浊扫干净。
清暑祛湿汤——祛黏腻、清头目、开胃口
今天分享的这碗清暑祛湿汤，以祛湿为主，清热为辅，健脾贯穿始终，让人头不昏、胃口好、身上也清爽了。
组方：白扁豆、薏苡仁、赤小豆、陈皮、茯苓、荷叶、生姜、蜜枣。
白扁豆、薏苡仁、赤小豆是祛湿的铁三角。白扁豆健脾化湿，尤其擅长清中焦湿浊；薏苡仁利水渗湿，兼能清热，把湿气从小便导出；赤小豆利水消肿，善清下焦湿热。三者配合，上中下三焦的湿气都有去处。
陈皮、茯苓是健脾行气的搭档。陈皮理气燥湿，把堵住的脾胃气机疏通开；茯苓渗湿利水，辅助三豆把湿浊往下排。气行则湿化，脾胃运化功能才能恢复。
荷叶、生姜、蜜枣是点睛之笔。荷叶清香透散，能清解暑热、升发清阳，把蒙在脑袋上的湿浊散开；生姜温中散寒，防止清热利湿食材过于寒凉损伤胃气；蜜枣甘温补中，调和口感，孩子也爱喝。
诸药配伍，使湿去、热清、脾运、气畅。
如果头昏沉重明显，可加佩兰、藿香芳香化湿；若腹胀纳呆严重，可加山楂、神曲消食助运；若舌苔白厚、寒湿偏重，可加桂枝、干姜温阳化湿。
湿浊一退，脾的运化能力恢复，整个人自然从里到外都清爽：晨起舌苔变薄，嘴里不再发黏发苦，胃口变好，大便也开始成形。如果配合清淡饮食、少碰生冷，效果会更持久。
最后提醒：文中汤方为食疗思路分享，不可替代药物治疗。如有脾胃相关问题，请及时前往正规医院就诊，在医生指导下科学治疗。
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