“共和国勋章”获得者

中国工程院院士钟南山

做客栏目时曾表示

保持“高能量”的关键

在于坚持日常锻炼：

每周运动三次

包括拉力、划船等项目

他现场展示了常用拉力器

“本来一共是五条，有一条拉断了。”

8月8日是第18个“全民健身日”
在运动健身已成为一种生活方式的当下运动时需要注意哪些问题？常见的运动误区有哪些？↓↓↓❌误区一：锻炼时间越长越好
质量永远比数量重要。关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，关节和肌肉无法及时恢复，就容易造成损伤。
❌误区二：运动必须达到一定心率才能燃脂
人体在静息状态下就已通过基础代谢持续燃烧脂肪，当开始任何强度的身体活动时，脂肪供能比例都会立即提升。将运动心率与燃脂效果简单挂钩，不仅缺乏科学依据，还可能带来运动焦虑和受伤风险。
❌误区三：运动就是要“痛并快乐着”
如果在运动中感到肌肉或关节疼痛，应该立即停止。疼痛是肌肉或关节向人体发出的危险信号，如果忽视这种信号，继续运动可能会造成难以预料的运动损伤。
❌误区四：只做腹部运动就能减掉腹部脂肪
局部减脂的概念是一个误区，单独做腹部运动并不能专门减掉腹部脂肪，脂肪的消耗是全身性的。建议每周进行至少150至300分钟的有氧运动，结合核心力量训练，来实现整体的减脂和腹部塑型。

不少运动误区

正在悄悄消耗你的热情

甚至带来运动损伤

科学健身

量力而行

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来源：工人日报微信公众号综合人民网、央视财经、@科学辟谣等

编辑：于芊芊

审校：李逸萌