立秋过后，天气虽然逐渐转凉，但暑湿之气并未完全消散。很多孩子进入秋天反而更容易出现各种不适：食欲下降、精神萎靡、大便不成形，甚至睡觉打鼾、晨起咳嗽。

这些问题的背后，往往藏着一个共同的根源——湿气困住了脾胃。

今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享一碗祛湿茶，帮孩子赶走湿气、强壮脾胃。

壹、湿气不除，百病丛生

孩子的身体对湿气尤为敏感。当湿气停留在不同的部位，就会表现出不同的症状：

  • 湿气聚集在中焦脾胃区域，孩子容易出现腹胀、厌食、大便稀溏不成形。
  • 湿气向上侵犯上焦，可能引起晨起咳嗽有痰、睡觉打鼾。
  • 湿气流注四肢，孩子会感到肢体沉重、不爱运动、总是喊累。
  • 湿气困住清阳之气，还会导致头昏脑涨、上课注意力不集中。

很多家长看到孩子不长个子、胃口差，第一反应就是给孩子进补。其实，对于湿气重的孩子来说，盲目进补反而会加重脾胃负担。

脾主运化，负责将食物转化为气血能量。一旦被湿气困住，就像机器生了锈，运转不灵，吃进去的营养也无法被有效吸收利用。

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贰、立秋祛湿，重在健脾

中医认为，脾喜燥恶湿。立秋后虽然暑热渐退，但空气中的湿气依然存在，加上夏季积累的内湿尚未完全排出，此时正是调理脾胃、清除湿气的关键时期。

判断孩子是否湿气重，可以从几个方面观察：

  • 看舌头，舌体胖大、边缘有齿痕、舌苔白厚腻；
  • 看大便，黏腻粘马桶、冲不干净；
  • 看精神状态，总想躺着不动、提不起精神；
  • 看胃口，食欲不振、吃一点就觉得饱胀。

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叁

一碗平和祛湿茶

适合三岁以上孩子的祛湿茶饮，由三种食材组成，性质温和。

材料：陈皮2克、炒白扁豆6克、炒薏苡仁6克

做法：所有食材加水煮沸后转小火煮15分钟，代水饮用，每周喝3到4天。

陈皮善于燥湿理气，能够帮助疏通体内的气机，让湿气更容易被排出。炒白扁豆健脾化湿，性质温和，不会损伤孩子的正气。

炒薏苡仁利水渗湿，经过炒制后寒性大大减弱，专门作用于脾胃经络。

这三味食材搭配在一起，既能把已经形成的湿浊排出去，又能提升脾胃自身的运化能力，从根源上减少湿气的产生。

湿气排出后，脾胃功能恢复正常，孩子的食欲会变好，营养吸收效率提高，生长发育自然就有了动力。

最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重，应及时就医。