一项新研究发现，睡眠不足不仅会削弱你出门跑步的动力，还会悄悄改变你的跑步姿势。睡眠不足的跑者在脚落地前，对前腿的主动僵硬度准备不足，导致脚掌触地时间变长，步频也随之下降。比利时鲁汶大学的Maura Seynaeve指出，这或许是因为睡眠不足让人警觉性降低、难以专注于当下。

此前研究多聚焦于睡眠不足对跑步成绩、受伤风险以及心率、耗氧量等生理指标的影响，而这项研究是首个关注睡眠不足如何改变人体运动模式的研究。Seynaeve和同事组织了11名女性和10名男性志愿者，每人相隔一周在不同日期完成两次跑步机测试。跑步采用递增强度，速度基于此前每位跑者的体能测试确定。其中一次跑步前，志愿者彻夜未眠；另一次则正常睡眠。研究人员使用腰挂加速计和动作捕捉相机，全程监测他们的动作。

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由于不同个体的跑步风格差异很大，研究人员无法仅凭单次跑步就判断某人是否睡眠不足。但在同一志愿者两次跑步的对比中，变化十分明显。例如，睡眠不足时，跑者在相同速度下每分钟会减少1到3步，脚掌接触地面的时间也会延长，形成所谓的“接地式跑步”。Seynaeve解释，这种跑法虽然能减轻关节负荷，常被推荐给容易受伤的人，但睡眠不足导致的被动触地延长与主动调整节奏不同，不宜盲目模仿。

其他研究也发现，睡眠不足会增加运动损伤的风险。研究人员提醒，如果在前一晚没睡好的情况下跑步，应格外留意步频和触地姿势，必要时降低强度，避免因身体反应迟钝而受伤。