来源：今日头条南瑾夏子说事
作品声明：个人观点，仅供参考
不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。
不知不觉，今天我们就迎来了农历七月的第一天。翻看日历，时光悄然流转，我们正式进入了孟秋时节。农历七月，在民间雅称为“巧月”，源于七夕乞巧的习俗。同时，根据气候特点，它也被称作霜月、凉月、初秋月——这些名字无不透露着同一个信息：天气要开始转凉了。
今日七月初一这天不仅是开地门的日子，还是朔日，同时还是杨公忌日的日子，不管多忙，记得：1不回、2不做、3不睡、4不吃！
一、1不回：不要太晚回家
进入农历七月，太阳落山明显提前，傍晚过后凉气便从地面升腾而起。此时如果还在户外长时间逗留，身上穿着单薄的夏衣，很容易被夜里的寒湿之气侵袭。
从中医角度看，七月属于“阳气渐收，阴气渐长”的过渡期。人体的毛孔在夏季长期处于张开状态，到了秋天还未完全闭合。夜晚气温下降后，寒邪最容易从背部和颈部侵入，轻则引起肩颈僵硬，重则导致感冒、关节酸痛。
尤其是中老年人和体质偏弱者，晚上九点之后尽量不要再出门散步。即便要外出，也务必添一件薄外套，护住后颈和肩膀。
“早睡早起，与鸡俱兴”，这是《黄帝内经》给秋三月的生活指南。早回家，不仅是安全的考虑，更是对身体的关照。
二、2不做
1.不做过激的剧烈运动
农历七月，秋意初显，自然界进入收敛期。人体气血也由外放转向内收。
这个阶段如果进行大汗淋漓的剧烈运动，比如长跑、打球打到精疲力竭，会过度消耗阳气。汗为心之液，大汗之后不仅伤心气，还容易让寒邪趁毛孔张开时乘虚而入。
推荐的运动方式是缓和的拉伸、散步或太极拳，以身体微微出汗为度，不可追求力竭。
2.不做情绪上的大起大落
秋主肺，肺在志为忧。农历七月正是情绪容易波动的时节。古人说“悲秋”，不是没有道理的——秋季日照时间变短，人体内的褪黑素和血清素水平会发生变化，容易引起情绪低落。
如果在这期间与人发生争执，或者过度焦虑、忧思过重，最容易伤及肺气。肺气一伤，到了冬天就容易出现咳嗽、气短等问题。
所以今日七月初一，心平气和是第一要务。有什么烦心事，放一放；有什么矛盾，缓一缓。心宽一寸，病退一丈。
三、3不睡
1.不睡“过晚觉”
进入七月，夜晚变长，按照自然节律，入睡时间也应该比夏天适当提前。晚上十一点前入睡，有利于肝胆经的修复。长期熬夜的人，到了秋天会明显感觉皮肤干燥、眼睛干涩、容易上火，这就是阴液被耗伤的表现。
2.不睡“湿发觉”
入秋后夜间湿度增加，头发洗后如果不彻底吹干就睡觉，湿气会通过头皮的毛孔渗入体内。第二天早晨起来，容易出现头重如裹、昏昏沉沉的感觉，长期如此还容易落下偏头痛的病根。
无论多晚、多累，睡前务必把头发彻底吹干。
3.不睡“过饱觉”
农历七月肠胃功能处于调整期，很多人夏天胃口不好，到了秋天食欲渐渐恢复，容易忍不住吃多。
但晚饭吃得太饱就上床，食物在胃中得不到充分消化，不仅影响睡眠质量，还会产生湿热之气。第二天起来口中粘腻、舌苔厚腻，都是脾胃负担过重的信号。
晚饭吃到七八分饱即可，睡前如果觉得饿，喝一小杯温牛奶或几颗红枣就够了。
四、4不吃
1.不吃生冷瓜果
西瓜、甜瓜、冰镇水果，这些都是夏季的消暑佳品。到了农历七月，天气转凉，人体的脾胃阳气开始内收，再吃大量生冷瓜果，会直接损伤脾阳。
很多人立秋后一吃西瓜就容易腹泻，就是这个道理。不是西瓜不好，而是时候不对了。
2.不吃辛辣燥热之物
辣椒、花椒、生姜、大蒜等辛热之品，在七月要适当减少。秋天本身偏燥，肺喜润恶燥，再吃大量辛辣食物，会加重体内的燥热之气，导致口干舌燥、咽喉疼痛、便秘等问题。
3.不吃油腻煎炸之物
进入七月，肠胃功能相对减弱，消化能力不如夏天旺盛。此时再吃炸鸡、油条、肥肉等高油脂食物，会加重脾胃负担，容易引起消化不良、腹胀、大便黏腻。
4.不喝冰镇冷饮
这一点尤为关键。七月之后，再喝冰水、冰饮料，无异于往刚刚开始内收的阳气上浇一盆冷水。很多人的老胃病、宫寒、老寒腿，追根溯源，都与秋季贪凉有关。
建议从今天开始，把常温水和温水作为日常饮品。如果有条件，早上喝一杯淡姜水，既能暖胃，又能帮助身体顺应阳气收敛的趋势。
总结，今日七月初一，不管多忙，记得：1不回、2不做、3不睡、4不吃！
最后，记得把这份提醒分享给关心的人吧，一句问候，胜过千言万语。祝大家七月初一吉祥，整个秋天都平平安安、健健康康！
热门跟贴