一到换季、秋燥天，很多人总感觉喉咙黏糊糊，总有痰咳不干净，早上起床嘴里又苦又臭，说话都尴尬。
柚子就是公认的消痰水果，润肺化痰、清火气，还能去除口腔异味。给大家整理三款温润食疗汤水，食材家常，煮一煮就能喝，老少都合适。
食谱一：西柚蜂蜜柚子雪梨茶（日常化痰、清新口气）
丰富食材（2人份）：西柚半个、雪梨1个、柚子瓣6瓣、冰糖少许、蜂蜜2勺、柠檬2片、枸杞少许
家常做法
1. 雪梨去皮去核切小块；西柚、柚子剥出果肉，撕掉白瓤减少苦涩；柠檬切片。
2. 锅中放入雪梨、柚子肉、西柚果肉，加清水小火煮15分钟，煮至雪梨变软出清甜汁水。
3. 关火放凉至温热，放入蜂蜜、柠檬片、枸杞搅匀，不要高温煮蜂蜜，避免破坏营养。
食疗作用：柚子、雪梨搭配润肺生津，化解咽喉白痰，坚持喝能改善口苦口臭，嘴巴清爽无异味。
食谱二：陈皮萝卜红梨马蹄汤（化解久痰、清肺润燥）
丰富食材（2-3人份）：红梨2个、白萝卜半根、干陈皮1小块、马蹄8颗、红枣3颗、冰糖少量
家常做法
1. 陈皮温水泡软，刮掉内层白丝；马蹄去皮洗净；红梨、白萝卜切块。
2. 全部食材一同下锅，倒入足量清水，大火烧开转小火炖煮25分钟。
3. 出锅前加少许冰糖调味，滤渣喝汤，果肉也可以吃掉。
食疗作用：陈皮专攻陈年老痰，白萝卜清肺下气，搭配梨和马蹄，痰多咳嗽、喉咙异物感喝它超对症。
食谱三：甘蔗苹果雪梨川贝茶（干咳黏痰、清肺降火）
丰富食材（2人份）：甘蔗2段、雪梨1个、苹果1个、川贝5g、百合干少许、冰糖少量
家常做法
1. 甘蔗切段劈开；苹果、雪梨去核切块；川贝、百合冲洗干净。
2. 所有食材放入汤锅，加水小火慢炖30分钟，让川贝药性充分释放。
3. 煮好焖10分钟，温饮最佳，早晚各一杯。
食疗作用：甘蔗、雪梨润养肺部，川贝止咳化痰，适合秋燥干咳、痰液黏稠难咳出，内热重引发的口臭。
饮用小提示
1. 轻微痰多、日常口气重：每天一杯西柚蜂蜜柚子雪梨茶
2. 常年咳痰、喉咙总有异物感：每周2次陈皮萝卜红梨马蹄汤
3. 秋燥干咳、痰黏难咳：早晚喝甘蔗苹果雪梨川贝茶
1. 脾胃虚寒容易拉肚子，少喝凉的，全部温热饮用；
2. 血糖高人群去掉冰糖，减少甘蔗用量；
3. 食疗仅日常调理，长期咳嗽痰多、呼吸道不适及时就医。
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