不少人睡觉打呼噜，不光吵身边人，自己也遭罪。白天浑身发沉、犯困没精神。严重睡觉会憋气，呼吸断一会儿，甚至直接被憋醒，这种情况一定要多留心。
中医认为，多数打呼噜跟体内痰湿太重有关系，胖人尤为多见，肚子大、脖子粗，平时爱吃大鱼大肉油腻食物。
典型表现：舌头胖大有牙印、舌苔又白又厚；经常胸闷痰多、爱出汗、肚子胀、大便稀烂；夜里呼噜巨响，时断时续，睡觉憋气惊醒；白天昏昏沉沉，记性变差，注意力集中不起来。
道理就是：脾胃差容易生痰湿，痰往上走堵在呼吸道，湿气越重，呼噜声音就越大。调理核心：养好脾胃、祛湿气、化开老痰，打通气道。
文中分享两套方子：
第一套：五苓散（出自伤寒论，主打排水祛湿）
第二套：二陈汤加减方，专门针对长期打呼噜痰多憋气。
标准药量
①五苓散基础方（利水祛湿）
猪苓9g，泽泻15g，白术9g，茯苓9g，桂枝6g，每日1剂，水煎分早晚喝。
药量加减
1. 身体浮肿、小便少：泽泻加到20g，猪苓加到12g
2. 脾胃很虚、大便稀：白术改成炒白术12g
3. 怕热容易上火，手脚不发凉：桂枝减到3g
4. 痰多呼噜重：加半夏9克、陈皮9克
②打呼噜专用加减方（痰湿重、睡觉憋气，二陈汤化裁）
制半夏10g，陈皮9g，茯苓15g，甘草5g，党参15g，白术10g，苍术10g，石菖蒲12g，郁金12g，旋覆花9g，代赭石15g，桔梗6g，杏仁10g，苏子12g，厚朴10g，浙贝15g。每日1剂，水煎早晚服用。
药量加减
1. 痰特别多，白痰源源不断：浙贝加到20g，苏子加到15g
2. 胸闷胀气厉害：厚朴加到15g
3. 白天昏沉睡不醒：石菖蒲加到15g
4. 身体很虚，浑身没劲：党参改成20g
5. 嘴里干、痰发黄有热象：去掉苍术，加黄芩10g
6. 怕冷、手脚冰凉：加干姜6g
药材解释
五苓散
泽泻：主力，往外排多余水湿
猪苓、茯苓：帮助利尿祛湿
炒白术：健脾，从根源少生湿气
桂枝：温身体，让湿气更容易代谢出去
打呼噜加减方
- 半夏、陈皮、茯苓、甘草（二陈汤）：中医出名化痰组合，化掉身体里面的痰湿。
- 党参、白术、苍术：强健脾胃，脾胃好了就不容易源源不断生痰。
- 郁金、旋覆花、苏子、厚朴、杏仁：理顺胸口肺气，把往上涌的痰降下去。
- 代赭石：压住上冲的痰气。
- 浙贝：化解黏痰。
- 桔梗：疏通咽喉气道。
- 石菖蒲：开窍，改善白天头昏嗜睡。
重要提醒
这个方子适合痰湿类型打呼噜。如果时间拖很久，会变成脾虚肺肾虚、阳气不足，就不能直接用上面方子，需要重新调方。
️睡觉频繁呼吸暂停，建议优先医院做睡眠监测。中药不要自己抓药乱吃，一定要找专业中医辨证后再使用。
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