是不是很多人久坐之后排便特别费劲，两三天才上一次厕所，肚子胀得圆鼓鼓，小腹突出，脸色也容易暗沉。试过很多通便方法，要么没效果，要么拉肚子拉得难受。今天这个家常蒸香蕉食疗方，食材家家都有，温和润肠道，不是猛泻，吃完顺顺畅畅，整个人浑身舒坦。

食材准备：

打开网易新闻 查看精彩图片

熟香蕉1根、黑芝麻1小勺、枸杞少许、香油1勺

详细做法

打开网易新闻 查看精彩图片

1、香蕉一定要选表皮长有黑斑的熟透香蕉，生香蕉含有鞣酸，反而会加重便秘。香蕉去皮切成厚段，摆进蒸碗里面。

2、撒上洗干净的黑芝麻，再放入少许枸杞，最后淋上一勺香油。香油不要多放，一勺刚刚好。

3、蒸锅里加入清水，水烧开以后，把蒸碗放进去，大火蒸8‑10分钟。

4、蒸好趁热食用，香蕉连同碗里蒸出来的汤汁全部吃完喝完，放凉之后效果大打折扣，一定要温热吃。

打开网易新闻 查看精彩图片

生香蕉偏寒凉，蒸熟之后寒性减弱，脾胃弱的朋友也可以试一试。黑芝麻油脂丰富，可以润燥滑肠；香油强力润滑肠道；枸杞温润，缓和整体口感。几样搭配，滋养肠道，促进肠道自然蠕动，不会产生肚子绞痛猛拉肚子的情况。

经常久坐、爱吃重口味、排便不通畅，晚上睡前吃上一碗，很多人反馈第二天一早就有明显便意。堆积在体内的宿便顺利排出，鼓胀的小腹慢慢变平坦，身体一身轻松。

打开网易新闻 查看精彩图片

✨食用小贴士

①拒绝发青发硬的生香蕉，切记选熟透带斑点的。

②正在腹泻拉肚子的人不要吃。

③只属于日常食疗辅助，顽固性便秘一定要及时看医生。

④晚上吃效果更佳，趁热食用。

#清空#​​#调理肠#​ ​ ​