民谚：秋后一伏，晒死老牛！这里的秋后伏指的就是三伏当中的末伏，今天我们正式开始进入末伏，末伏时间是从立秋后第1个庚日开始算，一共持续10天时间！什么是庚日呢？庚日就是干支纪日法中天干带“庚”字的那一天，天干的排列方式是为甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸共10个，其中“庚”是第7位，也就是说从立秋后的第7天开始就进入末伏了！
末伏养身，百病不侵！这种说法虽然有些夸张，但是也是有一定道理的，末伏是夏转秋的交界点，暑湿未尽、早晚转凉、阳气开始收敛，此时正是身体休养的关键时期，也就大家经常说的冬病夏治收尾、秋冬少难受！
末伏10天，究竟有哪些需要注意的呢？这里就给大家分享一些相关的知识，今日末伏，提醒：1要躲、2要吃、少做3件事，化伏为安，平稳度过！
1要躲
初伏防，中伏除，末伏躲！进入末伏之后，虽然白天依然炎热，但是早晚已经开始变凉了，再加上阵雨增多，寒湿之气较重，一定要学会躲湿寒！大汗之后，不冲凉水澡，不用凉水洗头，空调温度不设置太低，晚上睡觉盖好肚子，早晚出门添加衣物。
2要吃
一、丝瓜
末伏时段，秋老虎盛行，高温湿热的环境下，出汗多需要补充水分，丝瓜作为应季蔬菜，还有丰富的维生素、矿物质和水分，可以很好补充水分和身体所需的营养物质。
美食推荐：丝瓜时蔬汤
1、锅中放一点油，倒入小半碗面粉炒出香味儿。
2、加入足量的开水，放入番茄丁，煮出番茄的汤汁。
3、加入红薯粉条、木耳、丝瓜块、荷包蛋，煮上5分钟。
4、最后，撒上枸杞、香菜、香葱，加入食盐、十三香、生抽调味，淋上适量的香油即可。
二、冬瓜
冬瓜含水量高达96%，是名副其实的“水瓜”，它还富含维生素C、钾、膳食纤维等成分。其中，钾元素有助于维持电解质平衡，膳食纤维可促进肠道蠕动，维生素C则能辅助增强免疫力，非常适合末伏食用！
美食推荐：冬瓜排骨汤
1、排骨冷水下锅，加入葱、姜、料酒去腥增香。
2、大火烧开，水开之后，撇干净上边的浮沫，把排骨块捞出来再用温水冲洗干净。
3、锅中一次性加足水，放入排骨块，大火烧开转小火炖50分钟。
4、倒入玉米段、豆腐块、冬瓜，加点食盐调味，继续煮20分钟，撒上枸杞、香菜、香葱即可。
少做3件事
一、莫贪吃
末伏正值初秋时节，很多地方都有贴秋膘的风俗，贴秋膘的时候要学会管住嘴，莫贪吃！根据自身的实际情况，适当进补，循序渐进，不要一上来就大鱼大肉，以免适得其反，增加肠胃负担！
二、莫贪凉
末伏白天虽然炎热，但是早晚气温已经开始逐渐降低，有些人为了贪图一时凉爽，把空调温度开的很低，晚上睡觉甚至直吹，这样做不仅容易关节酸痛，还容易引起身体不适！
三、莫熬夜
末伏昼夜温差大，季节交替之时，身体容易出现困乏，这个时候更应该好好的休息，让身体有更多的精力适应季节的变化，晚上尽量23点之前入睡，让身体在睡眠中自我修复。
今日末伏，提醒：1要躲、2要吃、少做3件事，化伏为安，平稳度过！末伏10天，正值季节交替之时，我们一定要注意调整，让身体更好的适应季节变化，更好的度过三伏天的末尾！
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