得了糖尿病，只要按时吃药、少吃点甜食就万事大吉。平日里该下棋下棋，该遛弯遛弯，顶多就是饭桌上少夹两筷子红烧肉。可偏偏有些看着比吃糖还“无害”的小习惯，日复一日地往那层窗户纸上戳窟窿。
咱们就拿早上起床那会儿说。有的人醒来觉得口干，顺手摸床头那杯隔夜的凉白开灌下去，心里还美滋滋觉着在养生。
或者觉得嘴里没味，含两颗润喉糖清清嗓子，又没吃巧克力，能有啥事？这些念头一冒出来，往往就在那三五秒里，把一晚上的平稳全给搅和了。你说这些事跟吃那一口甜食比，哪个更冤枉？
很多男性朋友可能没留意，身体里的血糖不是光靠嘴管住的。它像灶膛里的火，吃进去的糖是往里添柴，可有些习惯偏偏是去捅炉子底下的灰。
捅一下，火苗子呼地蹿老高，那血糖也跟着坐过山车。有些小毛病拖着拖着就变了样，可不少人硬是没把这事儿往心里去。
头一件容易被忽视的事，就是清早起来猛灌水。尤其那凉水，咕咚咕咚下肚，胃里一激灵，肠道跟着一阵收缩，里头那点残存的糖分吸收得比什么时候都快。
很多人测空腹血糖发现不对劲，仔细一问，早上这杯水喝得太急太猛，身体还没完全醒过神，血糖先醒过神了。反倒不如坐在那儿，喝两口温水润润嗓子，不急这一会儿。
第二件，拿果汁当水果吃。不少人觉得牙口不好，啃苹果费劲，榨成汁顺溜又营养。可一个苹果啃下去，纤维把糖分裹着慢慢放出来，血糖爬得稳稳当当。
一旦进了榨汁机，那点纤维全给打碎了，糖分跟脱了缰似的往血里冲，跟喝糖水差不了太多。很多人就这么一天两杯果汁喝下去，还纳闷怎么水果吃得少了，血糖反倒不好看了。
第三件，晚饭吃得太多太晚。有的人白天忙活一天，就指着晚上那顿正经吃踏实，油水大、盘子满，吃完往沙发上一歪，电视看到十点多直接睡。
这时候胃里还满满当当的，胰岛忙着处理这一大堆东西，忙到后半夜都歇不下来。第二天早上一测，空腹血糖高得吓人。宁可把这顿饭拆到中午吃，晚上清清淡淡垫补点，比啥都强。
第四件，把无糖食品当“免死金牌”。超市里那些无糖饼干、无糖糕点，买起来不手软，吃起来不计数。可看看配料表，油脂、淀粉一样不少，进了肚子里照样化成糖。有的人觉得没加蔗糖就安全了，一吃吃大半盒，血糖该高还是高，一点都不含糊。
第五件，天一热就光着脚丫子在地上走。凉快是凉快了，可脚底板一旦有个小口子，自己根本看不见。血糖高的人神经末梢本来就迟钝，等到发现不对劲，往往已经红了一片。脚上的问题在糖尿病人这里可不是小事，护理得比脸还仔细才行。
第六件，心情一不好就闷着。有的老哥心里不痛快，不说不闹，就在那儿干坐着生闷气。那股火憋在肚子里，身体跟着分泌一堆东西，直接就把血糖给顶上去了。
这时候吃点啥药都压不住，还不如跟老伙计打两把牌，哪怕输个三块五块的，哈哈一笑，气顺了，血糖比吃药还稳当。
第七件，也是不少人当补品来吃的，就是各种糊糊、粉粉。什么核桃粉、芝麻糊、藕粉，听着就滋补，逢年过节儿女买回来，早上冲一碗当早饭，觉得比吃油条强一百倍。
可这些粉状的东西进了嘴里，都不用怎么嚼，咽下去没一会儿血糖就窜起来了。它们比米饭馒头升糖还猛，很多人拿它当宝贝，一天一碗，血糖高得莫名其妙，还以为是药的毛病。
第八件，生病了自己乱加药。感冒了、牙疼了，觉得血糖肯定得高，就擅自把药量加上去。这一加，血糖忽高忽低，比一直高着还危险。
身体本身就在对付别的毛病，再让血糖这么折腾，哪个脏器都受不了。这时候宁可多喝两碗水，多歇一会儿，也别自作主张动药量。
第九件，睡得太晚。有的人看电视、刷手机，不到后半夜不放下。身体该休息的时候不让休息，那些管血糖的激素跟着乱套，第二天一整天的血糖都是飘的。长期睡不好的人，血糖控制起来格外费劲，比吃错东西还麻烦。
有人可能会说，这些事听着也没那么吓人，谁还没个疏忽的时候。可很多血糖控制得好的老病号，不是吃了什么灵丹妙药，恰恰是把这些不起眼的坑一个个填平了。吃药打针是往外倒水，可那些细小的窟窿眼如果不堵上，倒多少水都是漏。
打牌那会儿，手气不好骂两句，手气好了乐两声，一顿牌打下来，心跳快了、出了点薄汗，反倒比闷在家里胡思乱想强。
宁可坐在牌桌上跟人争个大小王，也别窝在沙发里把那几样东西当成宝。身体是自个儿的，那些看不见摸不着的习惯，往往比吃那一口糖更要命。
声明：本文仅为健康知识科普，不作为任何医疗诊断或治疗建议。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。
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