晚上十点，他躺在床上，说：“我受够了噩梦和从床上摔下来。过去两年就像一场梦魇，我不想再这样下去了——我要改变生活。”他关掉灯，按下播放键，开始听Max Richter长达8小时的专辑《Sleep》，然后渐渐入睡。

我远远低估了两件事：戒断酒精，和睡眠。刚开始戒酒时，我以为一周之内我就能像Heather Cox Richardson那样每天写文章，像Rip Van Winkle一样酣睡，随时准备精神百倍地投入生活。但现实是，我感觉自己的帽子掉了，却弯不下腰去捡。

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抛开精力不足不谈，23天搭上“清醒过山车”之后，我的状态还不算太差：体重减了9磅，脚踝肿胀在消退，关节炎的疼痛轻了，也没有再掉下床去，而且我终于找回了写作的冲动。可睡眠依然是个大问题。

睡眠不足，人很难保持健康与活力。这篇随笔，就是我在继续记录这场戒酒之旅时，想专门聊聊的：我如何面对REM睡眠行为障碍，以及那些普遍睡得不好的夜晚。