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冷水浴。红光理疗床。耗时四小时的静脉注射。健康产业已经让一批一线明星相信，衰老并非不可避免——而延缓衰老的价格从几百美元到五万美元以上不等。在你想因为金·卡戴珊或泰格·伍兹做过就去预约之前，以下是医生们对目前被炒作最厉害的五种长寿疗法的真实看法。
名人推荐的长寿疗法——包括冷冻疗法、红光疗法、NAD+输注、干细胞注射和肽疗法——号称能减少炎症、加速恢复、延长健康寿命。这些疗法背后的证据，有的确实很有前景，有的则几乎完全未经证实。
为何年费高达15万美元的长寿诊所，能吸引全美各地的患者？
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冷水浸泡与冷冻疗法对比
Lady Gaga、Harry Styles和Gwyneth Paltrow都公开尝试过冰浴和冷水疗法，其中不少人提到维姆·霍夫把呼吸法和低温刺激结合起来的办法。Styles在2022年告诉《Better Homes & Gardens》：“那些喜欢冷水游泳的人，看到你也爱上了这个，会特别替你开心。游泳就是这样，你永远不后悔。”
冷冻疗法舱会让身体在零下温度里待上两到三分钟。克利夫兰诊所的内科医生Matthew Badgett告诉Yahoo Life，有证据表明，冷冻疗法有助于改善情绪，或许能缓解抑郁症状，但关于长期肌肉表现方面的证据还不足。他提醒大家，刚锻炼完别马上去做冷冻疗法：“你需要炎症来帮助肌肉修复和再生——这是修复过程中必不可少的一环。”
为什么红光疗法拥有最扎实的科学依据
Salma Hayek、Kim Kardashian、Jessica Alba和Vanessa Hudgens都推荐过红光类的设备。这种疗法也叫光生物调节，利用600至850纳米之间的红光和近红外光来刺激胶原蛋白、减轻炎症并促进伤口愈合。
整形外科医生Sheina Bawa告诉《Fortune》，这种光“直接作用于线粒体，激活多种酶，从而促进细胞更新和修复，并减轻炎症。”获得专业认证的理疗医师Benjamin Shekhtman补充说，这项技术的起源可以追溯到上世纪90年代美国宇航局的研究，在运动医学、皮肤病学和康复领域积累了扎实的临床证据。在所有这些明星推荐的疗法里，红光疗法的科学依据最充分，风险也最低。
医生揭示NAD+的好处，这种补充剂在TikTok上走红
NAD+点滴和干细胞注射到底能带来什么
NAD+输注疗法——得到海莉·比伯和众多健康博主的推崇——每次费用在200至1500美元之间，持续长达四小时。NAD+是一种与能量代谢和DNA修复有关的辅酶，其水平随年龄增长而下降。但人体研究有限，FDA尚未批准NAD+补充剂或静脉注射用于抗衰老。
“当涉及到让你感觉良好的东西时，我不会扫兴。但我认为没有太多证据支持它，”MedStar乔治城大学医院的药学博士苏米特·迪奥根告诉 Verywell。
干细胞注射——被泰格·伍兹、拉斐尔·纳达尔、科比·布莱恩特和佩顿·曼宁等运动员使用——每个关节花费3000至7000美元，套餐最高超过5万美元。以患者为中心的骨科协会主席詹姆斯·里克特博士告诉 KFF健康新闻，名人代言“向所有粉丝发出信号，干细胞的价值比实际更高……毫无疑问这是一种未经证实的疗法。”
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肽类注射会是下一个热门趋势吗？
肽——氨基酸短链——是长寿医学领域最新的注射剂，主打增肌、护肤和抗衰老。詹妮弗·安妮斯顿和格温妮丝·帕特洛都公开聊过自己用这些。帕特洛告诉《Elle》：“注射B12是我最大的养生法宝之一，NAD+和肽类也一样。”
伦敦Viavi诊所创始人萨宾·唐奈博士告诉《泰晤士报》，“肽类即使获批，一般也是用于特定疾病，而不是为了延长寿命。”她警告说，“肽类被过度使用、过度承诺，产品质量是医学专业人士非常担忧的问题。”
那她对真正长寿的建议是什么？别打这些针了。“通过饮食和运动，改善代谢、降低心血管风险、睡得更香、肌肉更结实、减轻炎症”仍然是最有效的长寿手段。
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