这是写在6个月前的第283篇笔记，道元洗髓功助你安全练习不弯路！
呼吸每个人生来不用教就会，有些人的呼吸方式及习惯，对自己是不友好的，特别是用嘴呼的，要改下习惯了。
西方有几本书从科学讲到如何正确呼吸，与道家功法的细绵深长的呼吸是同一个说法，这样做，对身体很有帮助。
为什么有的人减肥，减了又饿，饿了又吃得多，不易减下去，通过西方的案例证明，调整呼吸，可帮助有效减肥。
说到道家洗髓功的吐纳，有人说吐纳就是吐故纳新，呼出浊气，吸入清气，这样的说法，我不反对。
吐纳的核心是同步做到丹吸、鼻吸、喉吸，呼气时，轻缓的呼出即可，切不可大呼大吸，这样的做法，容易造成身体缺氧，不利于身心健康。
正确的呼吸可帮助改善身体很多小问题，比如:心Z病、哮喘、疲劳、失眠、肥胖等健康问题，但非替代医疗，有问题了，应找专业人士问诊，该治就要好好治。
吐纳的方式，适合轻吸，缓呼，不用全呼，这样做，可提升氧气供给量，因为人体在工作时，产生的二氧化碳，不是全无作用，适当的二氧化碳，能为肌肉及器官输送氧气，可提升氧气的供给效率，对身体有益。
有人就问了，我吊大重量时，如不用力呼吸，感觉力量不够，甩不起来，如你有这样的想法，以我师从叶伟师傅的学习，大概率你练得还不够好，只是重量上去了，还有一些核心做得不够，练习效果也会折扣。
有效的吐纳让人很舒服的，不头晕，也不鼻呛，有律动的呼吸，感受到整个身体气机都在运转。
再说到吐出浊气，吸入清气，什么是浊气？可以理解为身体在消化、运动过程中，产生的身体不需要的气体，比如：肠道中的废气，通过有效的吐纳练习，会放屁。如说呼出的空气，算是，但不完全是，前文已做了解释。什么是清气？可以理解为吸入的空气，包括氧气成分。
写到这里，相信你对吐纳如何呼吸，及与健康的关系有了一定的认识了。
说说我今天练功的情况，上午太极拳，下午洗髓功练习吐纳一组，手法吐纳一组，吊重20斤，270口气，30斤，30口气。吊30斤时，感觉筋拉得还有些痛，看来拉伤后，还不宜加重量，目前的方案，还需要在20斤重量上练习一段时间后，为了安全起见，再考虑上重量。我写完了，加油！
道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。
扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。
踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。
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