熬夜加班、爱吃辛辣，很容易积攒肝火。肝火上来之后，眼睛干涩酸胀，遇事容易急躁发火，夜里翻来覆去睡不安稳，嘴里发苦，浑身闷胀不舒服。
一味喝寒凉降火的茶饮，喝久了容易损伤脾胃。可以选用药食同源的家常食材，清肝火但不伤脾胃，坚持喝火气慢慢消散，整个人浑身舒坦，分享4道家常疏肝清肝泡水方，日常可以轮换饮用。
一、玫瑰桂圆红枣百合茶｜疏肝安神茶
食材
玫瑰花5朵、桂圆5颗、红枣3颗、百合6g、枸杞6g、开水600ml
详细教程
1、红枣洗净去核切薄片，桂圆剥去外壳，玫瑰花、百合、枸杞简单冲洗去除浮尘。
2、全部食材放进玻璃杯，冲入滚烫开水。
3、盖上杯盖焖泡12分钟，温饮，可反复续水。
作用
玫瑰花梳郁结肝气，桂圆、红枣温润补气血，百合清心除烦，枸杞滋养肝血。适合压力大爱生闷气、心烦睡不好、面色发黄暗沉。清补兼顾，不会过于寒凉，肝气疏通之后，情绪平稳，气色也慢慢提亮。
二、菊花枸杞决明子茶｜清肝火亮眼茶
食材
菊花5朵、枸杞8粒、决明子6g、开水600ml
详细教程
1、菊花、枸杞、决明子冲洗干净。
2、放入玻璃杯，倒入沸水。
3、焖泡12分钟即可饮用，可以多次续水。
作用
菊花清降肝火，决明子化解肝内热，枸杞滋养双目。长期用眼，肝火旺盛引发眼睛干涩发红、视物疲劳、口苦口干。帮助疏散上头肝火，肝血滋养双眼，喝完眼睛清亮舒服。
三、桑叶菊花茉莉茶｜疏散肝热舒缓茶
食材
干桑叶6g、菊花5朵、茉莉花4朵、开水600ml
详细教程
1、桑叶、菊花、茉莉花冲洗一遍。
2、食材放入玻璃杯，冲入沸水。
3、盖上盖子焖泡10分钟，放温饮用。
作用
桑叶清泄肝热，菊花平肝降火，茉莉花理气解郁。肝热上头，头晕发胀、心烦燥热。清轻疏散郁热，茶汤清香，喝完头脑清爽，焦躁的情绪得到舒缓。
四、菊花桑葚麦冬茶｜养肝清虚火茶
食材
菊花4朵、干桑葚10g、麦冬7g、开水600ml
详细教程
1、桑葚、麦冬、菊花冲洗干净。
2、全部食材放入玻璃杯，冲入沸水。
3、焖泡12分钟之后饮用。
作用
菊花清降虚火，桑葚补养肝阴，麦冬生津润燥。肝阴不足虚火内生，眼睛干涩、手心发热、夜里燥睡不安。清而不寒，一边降火一边滋养肝阴，火气平复，身心更加放松。
结语有话说
以上属于家常食疗茶饮，不能替代药物。降火调理贵在循序渐进，不要急于求成。脾胃虚寒、经常腹泻的人群不要长期大量饮用。少熬夜，熬夜最耗肝血，搭配茶饮日常调养，肝火平和，眼睛明亮，一身轻松。
暖心小贴士：决明子不建议长期不间断饮用。茶饮尽量温热喝，不要喝放凉的。女性经期酌情减少寒凉茶饮的饮用。
热门跟贴