暑假临近尾声，家长忙着给孩子收心、备文具，往往忽略了一件事：一个假期里冷饮、零食、聚餐不断，很多孩子的脾胃其实已经处在"亚健康"状态。

等到9月开学，作息骤变、集体生活接触病原增多，脾虚积食的孩子最容易反复感冒、没精神、长得慢。

中医讲"四季脾旺则不受邪"，把脾胃调好，是孩子少生病的基础。

今天，邀请到李兰铮主任，给大家分享用四神汤帮孩子调理脾胃。

01、孩子脾胃弱，身体会发出这些信号

判断孩子是否需要调理脾胃，可以观察几个日常表现：

  • 脾胃虚弱：不爱吃饭、面色发黄、体型消瘦、乏力多汗、睡觉露睛、流口水、大便稀溏或便秘、易感冒
  • 脾胃积滞（积食）：口气重、夜间磨牙、睡眠不安、口唇发红、手足心热、便秘、舌苔白厚或黄厚

当孩子出现舌苔厚腻、舌边有齿痕、大便黏马桶或不成形，往往提示体内有湿，这类脾虚痰湿的状态，正是开学前需要重点干预的。

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02、四神汤：儿童健脾祛湿的经典食疗方

四神汤由茯苓、山药、去心莲子、芡实四味组成，各10克，比例1:1:1:1 ，是中医著名的健脾祛湿食方。四味药性甘平，不寒不燥，适合孩子娇嫩的脾胃：

  • 茯苓：利水渗湿、健脾和胃、宁心安神
  • 山药：补脾养胃、生津益肺，补而不滞
  • 去心莲子：补脾止泻、养心安神，莲子心苦寒需去掉
  • 芡实：补脾止泻、祛湿固涩，被称为"水中人参"

做法：四味洗净浸泡1小时，下锅加约3碗水，大火烧开转小火煎煮1小时，去渣喝汤，可加少许盐 。

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03、不同体质表现，可做轻量加减

在四神汤基础上，根据孩子具体表现灵活调整，调理更有针对性：

  • 胃口差、消化不良、肚子胀：可加陈皮、山楂，增强养胃健脾、消食化积
  • 精神差、乏力嗜睡、脸色蜡黄、大便不成形：加党参、白术、白扁豆、薏苡仁，增强健脾祛湿
  • 脾气大、大便干、舌苔厚、爱发火（积食化热）：加山楂、陈皮、炒麦芽、炒莱菔子，增强消积功效
  • 免疫力差、爱出汗、三天两头感冒：加太子参、白术、防风，帮助提升正气

重要提醒：四神汤适合3岁以上孩子辨证服用；大便干结、便秘者慎服；当孩子湿气重的症状缓解后，就不必再连续服用，日常保健一周一次即可。

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04、这些边界家长必须知道

食疗不能替代药物治疗。以下情况请及时就医，不要依赖四神汤自行处理 ：

  • 孩子处于急性感冒发热期，应暂停饮用
  • 积食以实热为主（口臭、便秘、舌红苔黄明显），单纯四神汤效果有限，需搭配焦三仙等消食导滞
  • 腺样体肥大、过敏性鼻炎患儿，每次感冒或过敏发作都会加重腺样体充血，需配合正规医疗
  • 调理2-4周后应间隔休息，并观察孩子舌苔、大便变化

开学前帮孩子把脾胃调顺，是为了让身体以更好的状态迎接集体生活。