朋友们，虽说最近这“秋老虎”还挺猛，空调还在嗡嗡转，但您翻翻日历，咱们其实已经走在秋天的路上了。老话讲“立秋过后，天收敛”，这天地间的阳气开始往回收，咱们身体里的气血也一样，正从体表往脏腑里“撤”。
这时候啊，身体最敏感。如果还像夏天那样贪凉、晚睡、胡吃海塞，那咽喉干痒、脾胃不和、手脚冰凉这些小毛病就容易找上门。所以啊，秋天的养生重点，就在一个“顺”字——顺着天时，把身体这口气给理顺了。
说到这儿，咱们就得聊聊秋天养生的“黄金配角”——陈皮了。您别看它黑乎乎、干巴巴的，在中医眼里，它可是个宝贝。性子温，味道苦辛，专门管咱们的脾和肺。秋天又燥又带着凉意，用陈皮来“调和”再合适不过。它就像个靠谱的老朋友，能帮你理气健脾，还能燥湿化痰，搭配不同的食材，一茶多用，特实在。
今天，就把老中医压箱底的5款陈皮茶方分享给大家，针对不同的体质和季节小毛病，您对号入座，喝对了，整个秋天都舒坦。
1. 陈皮罗汉果茶
一入秋，嗓子是不是开始发干发痒？总想“咳咳”两声清清嗓子？这在中医看来，就是秋燥伤了肺阴。肺是个娇滴滴的“小公举”，喜欢湿润，最怕干燥。
这时候，陈皮负责理气化痰，罗汉果负责清热润肺，它俩一温一凉，搭配得刚刚好，既能把痰化掉，又不会因为太寒凉而伤了胃气。
配方：陈皮3克，罗汉果半个（掰开）。
喝法：开水冲泡，焖上10分钟就能喝。
适合：嗓子干痒、声音沙哑、老想清嗓子的人。注意：如果您脾胃偏寒，容易拉肚子，罗汉果的量减半。
有些朋友一到秋天，还没到冬天呢，手脚就开始冰凉，胃口也差，吃点东西就胀肚。这多半是脾胃里的阳气不足了。
陈皮理气健脾，生姜温中散寒，大枣补气养血。这三样组合在一起，就像给您的脾胃披上了一件小棉袄，暖洋洋的。
配方：陈皮3克，生姜3片，大枣3颗（去核）。
喝法：加水煮沸10分钟，一定要趁温热喝。
适合：脾胃虚寒、容易腹胀、怕冷、食欲不振的人。注意：感冒发烧或者上火嗓子疼的时候先别喝。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。秋天除了燥，还容易让人莫名地情绪低落，感觉浑身没劲。特别是女性朋友，如果脸色发黄、唇色淡白，这往往是气血不足的信号。
陈皮开路，让补进去的气血不堵车；红枣是补血小能手；枸杞则能养肝明目。坚持喝上一阵子，您会发现气色慢慢红润起来了。
配方：陈皮3克，红枣5颗（去核），枸杞10克。
喝法：开水冲泡，或者小火煮5分钟。
适合：气血不足、面色萎黄、经常熬夜用眼多的人。注意：如果正在感冒发烧或者上火严重，就先别凑热闹了。
有一种咳嗽，是干咳，没啥痰，就是嗓子眼发痒，甚至咳得胸口疼。这是典型的“肺阴不足”，秋燥伤肺了。
麦冬和百合都是润肺养阴的“补水神器”，配上陈皮，既能防止补品太滋腻碍胃，又能帮着把肺里的浊气排出去。
配方：陈皮3克，麦冬6克，干百合10克。
喝法：加水煮沸后，转小火煮5分钟，温着喝。
适合：秋燥干咳、咽干口渴、睡眠不好的人。注意：脾胃虚寒、容易拉肚子的人，麦冬的量要减少。
秋膘没贴好，容易贴出一身湿气和积食。感觉嘴里黏腻、舌苔厚、肚子胀胀的没食欲？
山楂消食化积，茯苓健脾渗湿，加上陈皮理气化痰。这三味药组合在一起，就是给您的脾胃请了一个“清洁工”，把多余的湿气和积食都扫走。
配方：陈皮3克，山楂6克，茯苓6克。
喝法：煮沸后小火煮5分钟，温饮。
适合：容易积食、舌苔厚腻、消化不好的人。注意：胃酸过多或者有胃溃疡的朋友，山楂的量要减半。
暖心小贴士：
陈皮要选“老”的：最好用三年以上的陈皮，药性更温和，效果更好。新陈皮味道辛辣，性子太烈。茶不是越浓越好：咱们是养生，不是吃药，过犹不及。每次陈皮3克左右就足够了。
看体质“下菜碟”：陈皮偏温性，如果您本身就是热性体质，经常口干舌燥、大便干结，那喝的时候一定要搭配滋阴的材料一起。
最后啰嗦一句：
养生不是跟风，而是了解自己的身体，跟着节气过日子。希望今天的分享能帮到大家。
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