今天起，作息时间请调整一下！|健脾|养胃|暑气|润肺|脾胃|节气|阳气

暑气散，秋意浓

8月23日10点18分46秒

我们迎来“处暑”节气

此时节，炎热的夏天就要过去了

正是“渐有新凉递好秋”

处暑，是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气。俗语说“争秋夺暑”，是指立秋和处暑之间的牵连拉扯。处暑后有许多事要做，棉花要摘，芝麻要拔，但先要收麻。麻是苎麻，根似生姜，叶背白，又称白麻。麻收好了，要翻地种萝卜，所谓“处暑萝卜白露菜”。

虽然秋在名义上早已来临，但暑气只是稍减。“处暑处暑，热煞老鼠”“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，气候特点是午后闷热，早晚才有风吹拂。

处暑三候

一候“鹰乃祭鸟”，到了初秋，鹰开始捕猎鸟类，但鹰捕获猎物之后，不是马上就吃，而是码放在一边，就像在祭祀一样。

二候“天地始肃”，字面意思是说“天地的表情开始变得严肃”，也就是说天地间万物开始凋零。

三候“禾乃登”，泛指谷物开始成熟，但并不是所有谷物开始成熟，而是特指“五谷之首”的稷的成熟。

处暑习俗

祭祖迎秋

处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关。处暑前后民间会有庆祝“七月半”的民俗活动，俗称作“七月半”或“中元节”。《易经》：“反复其道，七日来复，天行也。”七是阳数、天数，天地之间的阳气绝灭之后，经过七天可以复生，这是天地运行之道，阴阳消长循环之理，民间选择在七月十四(二七)祭祖与“七”这复生数有关。七月半是民间初秋庆贺丰收、酬谢大地的节日，有若干农作物成熟，民间按例要祀祖，用新稻米等祭供，向祖先报告秋成。

开渔节

处暑以后是渔业收获的时期，中国沿海地区常会在此节气举行多种形式的活动，欢送渔民出海，期盼渔业丰收。这时海域水温依然偏高，鱼群还是会停留在海域周围，鱼虾贝类发育成熟。因此，从这一时间开始，人们往往可以享受到种类繁多的海鲜。

吃鸭子

民间有处暑吃鸭子的习俗。老鸭味甘性凉，做法多样，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。“七月半鸭，八月半芋”，古人认为农历七月中旬的鸭子最为肥美营养。处暑这天，老北京人都会去买处暑百合鸭，老字号通常选用当季的百合、陈皮、蜂蜜、菊花等食材来调制老鸭，符合这一时节润肺健脾、清热生津的原则。而江苏地区，做好鸭子菜要端一碗送给邻居，正所谓“处暑送鸭，无病各家”。

处暑养生

养肺润燥是关键

处暑之后，气候逐渐干燥，燥邪易伤肺津。中医认为，肺主皮毛，开窍于鼻。燥邪侵袭，容易出现口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干裂等症状。因此，养肺润燥成为处暑养生的重要环节。

饮食上，可多食用一些具有润肺生津作用的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。梨具有清热润肺、生津止咳的功效，可生食或煮水饮用；百合能润肺止咳、清心安神，可煮粥或炖汤；银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的作用，煮成银耳羹是不错的选择；蜂蜜则有润燥解毒的作用，可温水冲服。

此外，还应多喝水，保持呼吸道的湿润。室内可使用加湿器，增加空气湿度，缓解干燥对呼吸道的刺激。

调整起居、收敛神气

处暑时节，应顺应自然界阳气收敛的特点，调整作息时间，早睡早起。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有助于肺气的舒展。充足的睡眠有助于提高身体的免疫力，保持良好的精神状态。同时，要注意收敛神气，避免情绪波动过大。秋季容易让人产生悲凉、忧郁的情绪，可通过适当的运动、听音乐、阅读等方式来调节心情，保持心情的舒畅平和。

处暑后，天气逐渐凉爽，适宜进行一些适度的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的抵抗力。但要注意避免过度运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。运动的时间可选择在早晨或傍晚，避免中午高温时段。运动后要及时补充水分，防止脱水。

饮食调理、平衡阴阳

在饮食方面，除了养肺润燥，还应注意平衡阴阳。可适当食用一些温性食物，如羊肉、鸡肉等，以补充阳气；同时搭配一些凉性食物，如黄瓜、冬瓜等，以防温热内生。

另外，要注意饮食的清淡，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，避免加重肠胃负担。