《黄帝内经》里有句话，叫"脾为后天之本，气血生化之源"。
什么意思？人出生以后，所有的营养、力气、气色，都靠脾胃把吃进去的东西化成气血。脾胃一弱，气血就跟不上，人就容易累、脸色差、浑身不得劲。
所以老话说"脾虚百病生"，不是吓唬人，是说脾这个底子垮了，别的地方都容易出问题。
今天就聊聊脾最怕什么，以及怎么把它养回来。
一、脾有"三怕"，个个都伤气血
第一怕：怕湿
脾喜燥恶湿，湿气一重，人就困顿沉重
脾最喜欢干燥，最讨厌潮湿。
外界的湿气，比如梅雨天、住的地方潮、洗完头不吹干，都会往身体里钻。体内的湿气，多半是吃出来的——甜的、腻的、油炸的，吃多了脾胃运化不动，就变成湿浊堆在里头。
湿一重，人就觉得沉、觉得困，脑袋像裹了块布，四肢发沉，大便也不痛快。舌头一伸，厚厚一层苔，就是湿的信号。
湿困住脾，脾就懒得干活，气血自然生不出来。
第二怕：怕寒
脾喜温恶寒，生冷饮食最伤脾阳
脾是个"喜温恶寒"的脏器。
冰饮料、冰啤酒、刚从冰箱拿出来的水果、生鱼片、凉拌菜，这些东西进了胃，第一时间伤的就是脾阳。脾阳一弱，就像锅底下的火灭了，食物煮不熟，营养吸收不了，吃进去的东西全变成半成品堆着。
很多人早上起来肚子凉、手脚凉、吃点凉的就不舒服，其实都是脾阳不足的表现。
寒气久了，气血就走不动，脸色发青发白，人也没精神。
第三怕：怕思
《内经》云"思伤脾"，思虑过度最耗脾气
《内经》说"思伤脾"。
想太多、操心过度、脑子停不下来，最耗脾气。现代人压力大，上班想工作，下班想房子孩子，吃饭的时候还在刷手机想事情，脾胃哪有心思好好干活？
思虑一重，人就没胃口，吃一点就胀，睡觉也不踏实。时间长了，气血两虚，整个人又瘦又累。
很多人觉得累是身体的事，其实根子在脑子里停不下来。
二、3个健脾的方法，简单管用
方法一：吃对——温软淡，少生冷
小米、山药、南瓜，黄色食物最养脾
养脾第一条，管住嘴。
多吃温的、软的、好消化的。小米粥、山药、南瓜、红薯、莲子、芡实，这些黄色的、面乎乎的东西，最养脾。《内经》讲"黄色入脾"，不是没道理。
少吃甜腻、油炸、寒凉。蛋糕奶茶偶尔解馋可以，天天吃就是给脾胃添堵。冰的东西能戒就戒，实在想吃，放常温了再碰。
吃饭有节。七八分饱就停，别一顿撑一顿饿。脾胃像个磨盘，你忽多忽少地喂，它迟早罢工。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这个顺序别搞反。
方法二：动对——动则脾健，久坐伤肉
动则脾健，八段锦"调理脾胃须单举"专门对治
《内经》说"久坐伤肉"，肉就是脾管的。
坐一天不动，气血全瘀在腰腹，脾胃蠕动慢，吃进去的东西下不去。最简单的办法就是饭后散步二十分钟，不用快走，慢慢溜达就行，让气血动起来，脾胃才有劲干活。
平时可以揉揉肚子。掌心搓热，顺时针绕着肚脐揉，每次三五分钟，早上起床、晚上睡前各一次，帮助脾胃运化。
有条件的练练八段锦，里面"调理脾胃须单举"那一式，专门对治脾胃，动作慢、不费力，老人也能做。
方法三：想开——少思虑，睡好觉
养脾的关键，是让脑子歇下来。
吃饭的时候专心吃饭。别看手机、别想工作，嚼慢一点，让脾胃专心干活。这一条看着简单，做到的人不多。
睡前别胡思乱想。很多人躺在床上翻来覆去，脑子里像放电影，这最耗脾气。可以试试睡前泡脚，水没过脚踝，泡到微微出汗，心神一收，人就容易睡沉。
给自己找点放空的时间。每天哪怕十分钟，不看手机、不想事情，坐着发发呆、听听轻音乐，让紧绷的神经松一松。脾喜缓不喜急，你整个人放松了，它才愿意好好工作。
三、养脾是慢功夫，贵在坚持
它不像感冒，吃了药就好。脾是后天之本，靠的是日复一日的吃好、动好、睡好、心情好。你对它耐心一点，它就回报你好气色、好力气、好精神。
《内经》的智慧，说到底就四个字：顺应自然。
该吃吃，该动动，该睡睡，别跟自己较劲。脾养好了，气血足了，很多不舒服自然就散了。
从今天起，少喝一杯冰饮，多走一段路，早睡半小时——
脾会记着你的好。
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