立秋后，黄芪要常吃！配上这几样，健脾、益肺、补气，越吃越精神|健脾|党参|山药|桂圆|益肺|补气|黄芪

立秋一到，季节正式由夏入秋，很多人都会出现典型的“秋乏”状态：整天昏昏沉沉、四肢无力、懒得说话、一动就累，早上起不来、白天总犯困，稍微活动就出汗、气短心慌、抵抗力变差。

这并不是单纯的懒惰，而是夏天耗气太过、初秋气虚未补造成的。夏季高温出汗多，汗液最耗人体元气，经过一整夏的消耗，人体肺气、脾气、正气普遍亏虚，立秋后气温转凉，气虚问题就会彻底暴露。

老中医常说：立秋不补气，秋冬必体虚。而黄芪，就是初秋第一补气好物！它性质温和、补气不燥热、升阳不上火，专补全身元气，健脾、益肺、固表止汗，非常适合初秋体虚人群。单独吃黄芪效果有限，搭配不同食材，功效翻倍。今天分享四道立秋专属黄芪黄金吃法，全家都能喝，补足夏耗虚气，整个秋冬少生病、精气神满满。

一、黄芪红枣桂圆补气茶（大补元气、改善秋乏体虚）

专门针对立秋后浑身乏力、精神萎靡、气虚懒言、脸色蜡黄，是初秋基础补气、恢复体力的万能方。

食材：黄芪10克、红枣3颗、桂圆5颗、清水500毫升

制作过程：黄芪挑选品质完整的大片黄芪，冲洗干净浮尘；红枣洗净去核、剪碎，去核不易上火；桂圆去皮备用。将黄芪、红枣放入锅中，加水小火煮15分钟，让黄芪的药效充分释放。最后放入桂圆再煮5分钟即可关火。茶汤温润甘甜，晨起、上午饮用效果最好，不影响夜间睡眠。

养生作用：黄芪主打补脾益气、升阳固气，补足夏季流失的全身元气，快速改善立秋秋乏、浑身酸软、疲惫无力。红枣、桂圆养血安神、温中健脾，气血双补。三者搭配，温和不燥、补而不腻，专门调理气虚引起的面色暗沉、精神差、心慌气短、浑身没劲。初秋坚持喝，快速恢复身体状态，告别秋乏，整天精力充沛。

二、黄芪党参健脾水（健脾养胃、增强运化）

很多人立秋后胃口差、吃一点就胀、大便不成形、身体沉重浮肿，根源是脾虚气弱，这道配方专攻健脾益气、祛湿轻身。

食材：黄芪10克、党参8克、清水600毫升

制作过程：黄芪、党参简单冲洗干净，去除表面灰尘杂质。放入养生壶加水煮开，转小火慢煮15分钟，焖5分钟再饮用。可反复续水冲泡，味道淡了再换新食材。适合脾胃虚弱、初秋身体沉重、虚胖浮肿人群长期饮用。

养生作用：黄芪补脾升阳，提升脾胃运化能力；党参补中益气、健脾和胃，是温和的脾胃滋补食材。立秋湿气未完全褪去，脾虚气弱容易湿气堆积、身体沉重虚胖。两者搭配，补气健脾、利水祛湿，能增强脾胃消化吸收，改善饭后腹胀、食欲差、身体浮肿、四肢沉重。脾胃气足，气血生化有源，身体自然轻盈有劲。

三、黄芪枸杞益肾养肺茶（益肺固表、提升抵抗力）

立秋后昼夜温差变大，肺气虚弱的人最容易换季感冒、吹风受凉、干咳气短、动不动出虚汗，这道茶专补肺气、固卫御寒。

食材：黄芪10克、枸杞一小把、清水500毫升

制作过程：黄芪洗净煮15分钟，煮出浓郁药汤。关火放温至温热状态，放入枸杞焖泡5分钟即可。不建议枸杞久煮，避免营养流失。全天可饮用，尤其适合早晚温差大时喝。

养生作用：黄芪入肺脾二经，能补益肺气、固表止汗，加固人体表层防护气，防止秋凉邪气入侵，改善气虚盗汗、怕风怕冷、换季易感冒。枸杞滋补肝肾、温润养阴，平衡黄芪的温补属性，补气不上火。初秋肺气最虚，坚持饮用能强健肺气、巩固免疫力，让呼吸道更稳固，减少初秋受凉、干咳、感冒的概率，体质越养越好。

四、黄芪山药润燥汤（气阴双补、初秋专属调养）

立秋后既要补气，又要防秋燥，单纯补气容易偏燥，这道汤气阴同补、润燥不伤气，非常适合初秋寒热交替的体质。

食材：黄芪10克、干山药20克、少许冰糖、清水600毫升

制作过程：干山药提前泡软洗净，和黄芪一同入锅。加水大火烧开，转小火慢煮20分钟，煮至山药软糯、茶汤浓郁。最后加少许冰糖调味即可，清甜温润，老少皆宜。

养生作用：黄芪补气升阳、补足虚损元气，解决初秋气虚乏力；山药滋阴润燥、健脾养肺，补充初秋缺失的津液，中和黄芪的温性，避免补气上火。初秋是气燥并存的特殊阶段，单纯补气容易燥热，单纯润燥容易伤阳。这道搭配气阴双补，一边补气固本、一边润燥养肺，完美适配初秋体质，让人补气不上火、润燥不体虚，平稳过渡秋冬换季。