纪律不该平均用力

萨希尔·布卢姆提出一个判断标准：纪律应只用于能带来高回报的活动，而不是低影响的常规行为。目标不是为纪律而纪律，而是最大化纪律回报。

他用自己的实验说明这一点。有些习惯听起来很自律，但对他没有明显益处。

低回报习惯被淘汰

布卢姆列出的低回报纪律包括：整理床铺、睡前不看电视、坐禅冥想。这些行为没有推动他有意义的进展，因此他不建议继续投入。

相比之下，高回报纪律带来实际改变。

  • 凌晨 4:30 起床
  • 每日高强度健身
  • 日间无手机时段

这三项习惯被他保留，并认为推动了有意义的进展。

按个人回报率测试习惯

布卢姆敦促读者根据个人回报率来测试、保持或淘汰习惯。同一个习惯对不同人的回报并不相同，关键不是照搬清单，而是观察它是否真的改善了自己的生活结果。

他的建议是把纪律当作投资：只把时间和意志力押在高回报活动上，低回报的常规行为不必勉强坚持。