事情的起因是我前几天腰右下方靠近屁股那块比较疼，刚开始没当回事，因为之前几次同样部位的腰疼都是过几天就好了，只是这次更剧烈
我试了网上跟练拉伸的运动视频、艾草捶拍打、滚按摩捶、按摩等等，中间痛感有好转，但是后面又持续疼痛的比较难受，部位也蔓延到了腰后侧的整个区域，甚至已经严重到不能弯腰了！不管怎么坐都很痛！
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经过我不断尝试试错，终于得出了一些血泪教训：
1.急性期腰突千万不要按摩、拍打、跟练不合适的拉伸，有可能会越来越严重，多平躺、多休息，搭配能止痛的针对性外用贴（睡觉时膝盖下方垫个枕头，睡硬板床会好很多！）
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2.过完急性期，腰部痛感会消失一些，这个时间段可以步入正式的护理阶段了
①每晚睡前热敷腰痛位置，每次10-15分钟
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②热敷完之后贴上针对腰痛、腰突的治疗贴，来缓解疼痛，辅助恢复
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我用的是裕滇本草的这个远红外治疗贴，用了它之后，腰痛真的有了明显的舒缓，而且随着坚持使用，我发现我腰痛的程度也明显减轻了！
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它不像我之前用过的普通膏药，每次都是贴着能缓解疼痛，不贴之后立马“打回原形”，反而它是属于能持续辅助治疗腰痛的，哪怕不贴的时候，也不会反复
就这样坚持贴了一个月之后（每天一次），我发现腰疼好像很久没发作了！我一共用了3盒，大家可以参考参考
3.腰部注意不要受凉，晚上吹空调要盖好肚子，如果睡觉不老实可以戴个围肚子的
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4.尽量避免弯腰幅度过大的动作，不要提太重的东西，避开对腰部的刺激
5.不要久坐久躺，搞久了就起来活动伸伸懒腰啥的，放松下紧张的肌肉
6. 早点睡觉，我都有点感觉是不是最近熬夜导致我抵抗力也变差了腰也痛了，睡够了身体还有腰会舒服很多
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总之身体的反应比如疼痛啥的也是提示我们没有把自己照顾好吧，慢慢养成锻炼的习惯就最好咯，希望大家保持健康的身体（身体才是革命的本钱）～
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