眼瞅着再过几天就是九月一号了，家里的二宝也到了上幼儿园的年纪，身边不少朋友跟我一样，嘴上说着顺其自然，暗地里却忍不住互相打听：别人家娃都在吃什么？谁不想自家娃走到哪儿都被夸一句机灵呢。
可理想很丰满，现实很骨感。饭点总变成拉锯战，追着喂、哄着喂，娃吃进嘴的还没掉地上的多，挑食挑得让人直叹气。
在“让孩子吃好点”这件事上，把食物做出花来当然是最理想的路子。可我白天要上班，晚上还常加班，实在没精力一天三顿花样翻新，所以想着从日常营养补充上下手，似乎就成了能长期坚持的选择。
那市面上这么多的产品，怎么选就成了问题！有的说鱼油，有的说藻油，看得人一个头两个大。身边有经验的妈妈们聊下来，选藻油DHA的居多，理由是来源更纯净、腥味更淡，小朋友的接受度普遍更高。
那藻油DHA具体怎么选？要盯住哪几点？怎么避开智商税？
【懒得读】版本，请用小本本记下来：
市面上的藻油DHA少说也有几十个牌子，多到挑花眼。
请记住：DHA占比低、配料杂的藻油，其实帮助不大。
详情页介绍含糊不清？自卖自夸？其实有用的就这5条：
1.藻种（裂壶藻、寇氏隐甲藻公认优质，来路不明的先放放）
2.DHA占比（别看每粒净含量克数，要看报告里DHA在总油中的占比）
3.配料表（越短越好，出现糖、香精、甜味剂就放下）
4.工艺包装（独立包装＞散装瓶装，能减少氧化变质）
5.国际的认证（有权威机构背书更稳妥，常见FDA、TGA、Novel Foods、SGS、HACCP等）
对藻油DHA感兴趣，想了解哪个牌子好的，可以看过来。
针对上面说到的选择参考，我们通过卡歌、乐佳善优、纽曼斯、健敏思、宝得聪、爱乐维、艾瑞可、高吉星、金施贝安、佰澳朗德，来聊一下：
1）藻种
现今市面上的藻油DHA，原料藻种主要分两大类：
寇氏隐甲藻——天然DHA占比出色，提油后纯度高；
裂壶藻——培育成熟、产量大，是主流商业化藻种。
这两者均为封闭式工厂化培育，批次可控、可追溯。
而来路不明的混合藻源，培育环境与批次无从考证，品质忽高忽低，不考虑。
2）DHA占比
一开始不懂挑藻油，只看每粒净含量克数，觉得数字大更划算，这其实是个误区。
真正拉开差距的，是检测报告里DHA在总油中的占比。
同样一粒1克的藻油，占比30%和50%，实际DHA差了近一倍。
所以别被克数带跑，找第三方报告看占比，占比越高越实在。
参考量：0-3岁婴幼儿每日适宜摄入量约为100mg；孕妇、乳母每日约为200mg。
3）配料表
配料越短越好，理想状态只有“藻油”二字，其他营养非必需。
不少宝宝闻腥就躲，此时不必硬扛，可以选水果味——关键看果味从哪来：
天然果油或浓缩果汁调的，可以接受；靠糖、香精、甜味剂堆出味的，直接放下。
换句话说，配料表上除了藻油，能多个“天然水果提取物”已算清爽，再往下长，就该警惕了。
4）工艺包装
藻油DHA常见的包装主要分两类：
散装瓶装——反复开合，空气不断进入，油脂容易氧化，容量过多的用到后半瓶常有变质异样。因此更建议选30粒、60粒的容量装。
独立包装——单粒一密封、用一粒拆一粒，隔绝空气，油脂状态更稳定。
论防氧化，独立包装明显优于散装瓶装；瓶装开封后应尽快用完。
5）国际的认证
藻油DHA产品有权威机构背书，意味着产品经过层层把关，数据可溯源、更稳妥；一般来说，对藻油DHA需要关注的维度有：
不同的认证/体系对于藻油DHA的主要检查标准，都关系到DHA的品质底线。
藻油DHA的选择
以上梳理，主要以十款藻油DHA为主，包含两款孕妇DHA。至于怎么选择，仁者见仁。卡歌、宝得聪、爱乐维，我个人推荐这3个，大家可以自己再比比。
既然都看到这里了，应该是真爱。不考虑来个一键三连么！
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