高洁教授：明明没心事，为啥就是睡不着？广东这“水浸天”，真的让人心累又烦躁！
处暑后广东还是又闷又湿，台风带来一场接一场暴雨，空气像拧不干的毛巾。很多人没遇着什么大事，却突然变得心里发躁、躺下脑子停不下来、梦多易醒，早上起来比昨晚还累。从失眠科角度看，这不单是“天气热”那么简单，而是夏秋交替时，身体没跟上阴阳转换。
中医讲“心肾相交”才能睡得稳：心火要往下温肾水，肾水要往上养心阴。处暑后余热未清，心火容易偏旺；整个夏天被暑湿折腾，脾胃已经发虚，再遇暴雨潮湿，中焦这台“交通调度”就转不动了。上面心火降不下来，人就烦躁、失眠、多梦；下面肾水升不上去，人就疲劳、没精神、睡了也像没充电。这类状态，常被归到“心肾不交”。
调理不必一上来就猛清火。李时珍在《本草纲目》里说莲子“交心肾，厚肠胃，固精气”，还称它为“脾之果”。莲子甘、涩、平，入心、脾、肾三经，不像凉茶那样苦寒伤胃，也不像补药那样燥热助火。它一边养心阴、把偏旺的心火往下沉，一边补脾气、把上下交通的“桥”修起来，再顺带固一固肾气，正好对上处暑后“虚烦、睡浅、多梦、身倦”这套表现。
雨水夜睡不踏实，可以煮碗简单的：莲子去心，配百合、银耳、少许冰糖；脾虚明显就加山药，心悸多梦加酸枣仁。莲子百合银耳羹有滋阴润肺、清心安神的作用，莲子山药粥则更偏补脾固肾，都比熬夜刷手机、临睡前喝冰饮靠谱得多。
但要说清：莲子是平和的食疗，不是安眠药。它适合换季时心脾两虚、湿扰心神的人；若是明显口苦尿痛、舌红苔黄、便秘燥结、脘腹胀闷，就得先辨证，不是光喝甜汤能解决的。睡不好超过两三周、白天心慌头昏、情绪持续低落，别硬扛，到失眠门诊或中医科看一下更稳妥。
换季睡觉，先让心火下来、脾胃转起来，梦自然就少了。
高洁 广州中医药大学教授，神经内科主任医师，硕士生导师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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