你打开一本新笔记本，拿起笔，然后盯着第一页空白发呆，好像那张纸在问你一个特别难的问题：到底该写什么？要不要把一整天都记下来，还是挖一挖自己的情绪，列一列目标，或者写点配得上这本漂亮本子的“有意义”的东西？很多人写日记，就是卡在这一步，然后放弃了。

其实日记不用很深、很美、很有用，甚至不用特别有意思。它只需要给你的想法一个去处。你的第一篇可以只有三句话，可以是一串清单，也可以开头就写“我完全不知道要写什么”。这样也算数。

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日记到底是什么

日记就是给自己记录想法、感受、经历、观察或者回忆。重点在“给自己”这三个字。你不是在写学校作文，也不是给谁做内容，没人会批改你的语法、嫌弃你的字迹，或者检查你最后一段有没有悟出什么大道理。

一本日记可以是：今天发生了什么；处理一种情绪的地方；收集小回忆；记录心情变化；练习感恩；帮自己做决定；探索目标和想法；或者就是和自己私下说说话。它也可以同时是好几样东西。

为什么要开始写日记

每个人写日记的理由不一样。有人想搞懂自己的情绪，有人想留住那些普通但容易消失的瞬间，也有人用它做计划、解决问题、想创意，或者只是睡前让自己慢下来。有研究提到，某些写作方式可能对心理健康有帮助。一项综合分析发现，表达性写作对抑郁症状有一点整体上的好处。