不少朋友每天坚持暴走一万步，累得腿脚发酸，肚子还是鼓鼓胀胀，宿便排不干净，嘴里时常有异味，喝很多水依旧口干，体重也很难往下掉。其实肠道干涩、津液不足，光靠运动远远不够。
麦冬是养阴生津的家常食材，专门给肠道补足津液，把干硬宿便慢慢润开，清掉胃里虚火，口臭随之消散，代谢慢慢变顺畅。不用高强度运动，日常煮上一壶，调理内在，慢慢养出轻盈的体质。下面分享4组不一样的麦冬食疗搭配。
一、麦冬火麻仁陈皮茶
做法：
1. 火麻仁稍微捣碎，陈皮泡软刮去内层白瓤，麦冬冲洗干净浮尘。
2. 养生壶加入650毫升清水，放入全部食材。
3. 大火烧开，小火煮20分钟，滤出茶汤温饮。
功效作用：润肠道排宿便，理气消胀，改善大便干结、肚子胀气，积食引发的口臭。
二、麦冬马蹄芦根水
食材：麦冬8克，马蹄5颗，芦根10克
做法：
1. 马蹄去皮洗净切对半，麦冬、芦根冲洗干净。
2. 锅中加水700毫升，下入麦冬、芦根先煮18分钟。
3. 加入马蹄，再煮12分钟即可。
功效作用：清胃热、除口臭，缓解胃热上火，口苦口干，饭后肚子闷胀。
三、麦冬无花果玉竹甜水
食材：麦冬8克，无花果3颗，玉竹7克
做法：
1. 无花果对半剪开，麦冬、玉竹冲洗干净。
2. 全部食材下锅，加水680毫升。
3. 大火煮开，小火慢煮25分钟，直接饮用。
功效作用：生津润燥，滋养肠胃，适合燥热体质，大便不畅，身体虚胖浮肿。
四、麦冬小米山药粥
食材：麦冬8克，小米85克，铁棍山药180克
做法：
1. 麦冬装入纱布袋，山药去皮切小丁，小米淘洗干净。
2. 锅中加水烧开，放入小米、麦冬包，小火熬煮30分钟。
3. 取出纱布袋，加入山药丁继续煮12分钟至粥软糯。
功效作用：润而不寒，兼顾养护脾胃，肠胃偏弱，又有大便干结的人适合早餐食用。
温馨提示：食疗仅日常调理，不能替代药物。脾胃虚寒、经常拉肚子的人不宜长期饮用；长期便秘口臭，建议及时就医检查。
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