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啤酒花茶

说到啤酒花，你可能首先想到的是它在酿酒时当调味料用。但啤酒花可不只是用来酿啤酒的！很多天然食品店或健康食品店都有卖啤酒花茶，它可是减压的好帮手。它能帮你安神放松，睡前喝一杯简直完美！

樱桃汁

最近有研究发现，早上喝一杯樱桃汁、晚上再喝一杯，能让你多睡一个小时！为啥呢？因为樱桃里富含褪黑素，也就是睡眠激素。那你还等啥呢？

椰子水

我们总觉得椰子水是提神醒脑、补充能量的饮料。但说到睡个好觉，它其实是你最好的帮手！椰子水富含镁，特别能补水，喝起来清爽，保准你不知不觉就梦见热带海滩了！

阿华田

阿华田是麦芽做的粉，大家一般早上喝。不过因为它镁含量高，睡前喝它正合适！兑点热牛奶，阿华田里的镁能帮你放松，睡个好觉。

香蕉奶昔

香蕉奶昔是睡前饮用的绝佳饮品。它既顶饱又养胃，美味且易于制作。要制作一杯超健康又管饱的香蕉奶昔，只需将半根熟香蕉与1汤匙杏仁酱、半杯豆浆或杏仁奶混合，搅打到细腻顺滑即可。

柠檬香蜂草花草茶

柠檬香蜂草，又称蜜蜂花或香蜂薄荷，是一种特别能缓解压力的好东西。这种草本植物与薄荷同属一个科，出了名的能助眠、治失眠。

要制作一杯美味的花草茶，先洗好大约10片柠檬香蜂草叶，擦干。将它们放入茶壶中，倒入沸水，浸泡约5分钟。加点蜂蜜，趁热喝。

无咖啡因绿茶

绿茶是世界上最古老的茶之一。无咖啡因绿茶含有茶氨酸，这是一种公认的减压和助眠成分。但一定要选择无咖啡因的种类，不然你晚上就别想睡好觉了！

缬草茶

缬草可是出了名的强效镇静剂。但你知道它也能帮助缓解疼痛吗？如果你喜欢喝缬草茶，一定要偶尔停一停，因为喝太多可能会上瘾！

洋甘菊茶

洋甘菊茶是经典的助眠饮品。它不仅催人入睡，还有助于安抚不适的肠胃。冲泡洋甘菊茶时，记得泡至少10分钟再喝。

牛奶

我们都知道，睡不着的时候，温牛奶特别管用。加一勺蜂蜜，很快就能做个好梦！晚安，好梦！