这是道元强身阁6个月前写的第300篇笔记！

练习洗髓功，千万不可贪功，也不要着急，千万不要像我一样的经历，有点着急和勉强，吊60斤时，把自己拉伤了，现在还在恢复中，上不了大重量。

练功时，可练2天休息1天，也可练1天休息1天，一定要学会练养结合，特别是吊到40斤以上，一定要按这样的频率去执行，我们一定要知道，吊重的过程，也在消耗自己。

练习洗髓功，一定要按照老师的指导去练，千万不能自做主张，我就是这样做的，受伤也能自己承受。

老师的经验，一定要重视，每个人身体素质不同，老师会根据每个人的状况，安排练习步骤。

千万不要看到他人也是同时间学的，吊重上去了，老师为什么没有让你上重量，有时候，老师没有与你讲，是有原因的，只需按老师说的来做就好。

如练习过程中，有任何疑问，一定要及时与老师沟通。

最好是每周把自己的练习情况，及时与老师进行反馈，让老师知道你的练习过程，这样做，更利于老师了解你的进度，好帮你把关，这样你也更安全，进步也会更稳。

今休息，出去步行了3个多小时，第一次在山东，一个人出去走走，不错。我写完了，加油！

道田师兄·道元强身阁主理人｜17年养生实修者｜踩坑自愈过来人｜洗髓功安全实修陪跑人｜混元太极拳第4代传人

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