我每天早上叫醒我的不是闹钟，是鼻子。眼睛还没睁开，喷嚏先来了，一个接一个，连打十几个，打得脑仁都跟着震。打完喷嚏就是鼻涕，清水一样的，哗哗往下流，一上午能用掉大半包抽纸。最烦的是鼻塞，两个鼻孔轮流堵，堵得厉害的时候只能张嘴呼吸，嗓子干得冒烟，说话都带鼻音。
有一回开会，轮到我发言，站起来刚说了两句，鼻子突然堵死了，话说到一半憋在那儿，满屋子人看着我，我吸了一口气没吸进去，又吸了一口还是不通，最后硬是憋着把话说完坐下了，脸都憋红了。从那以后开会我兜里都得揣一盒鼻炎喷雾，发言之前先偷偷喷一下，不然心里没底。
这几年踩过的坑能写满一张纸。喷雾从国产换到进口，从几十块换到两百多，有的管用一阵，有的完全没用，有的喷了反而更堵。洗鼻器买过，每天拿盐水冲鼻子，冲的时候舒服一会儿，冲完该堵还是堵。中药喝过三个月，每天捏着鼻子灌下去，喝到嘴里发苦舌头发麻，鼻子没变化。还有一回在网上看到一个偏方，说苍耳子炒熟磨粉冲水喝能治鼻炎，喝了一周胃不舒服，鼻子照样堵。朋友还推荐过一种蜂蜜兑柠檬的喝法，说坚持三个月能根治，喝了两个月，鼻炎没走，人倒是胖了几斤。
后来我放弃追那些“根治”的方法了，先做点不花钱的。
第一个笨招，早上起床先不叠被子，把被子掀开晾一会儿，让一夜的潮气散掉再叠。
第二个，出门必戴口罩，不为了防病毒，就是给鼻子挡风挡冷空气，冬天最管用，吸进去的气没那么冲了。
第三个，睡觉把枕头垫高一点，让头比身子高出一些，鼻涕不容易倒流堵鼻子，晚上睡觉能少醒几次。
第四个，每天拿热毛巾敷鼻子，敷三五分钟，热气熏进去，鼻子能通气一阵。这几个法子不花钱，但确实让早上那阵没那么难熬了。喷嚏打得少了，鼻涕也没那么多了。
后来去查了维生素D，偏低。大夫说鼻粘膜和免疫屏障的维持离不开D，缺了就容易一遇到刺激就反应过头。
先试了Swisse单D3，每天一粒。吃了两个月，体力好了，但鼻子没变化，早上该打还是打，出门该带纸巾还是得带。
换阳光瓶高剂量D3，劲儿大了。吃了一段时间，早上喷嚏从二十个减到七八个，鼻塞没那么厉害了。但一变天或者进了空调房，还是立马堵上。
最后换了乔乐丝维生素D3（D3+K2+镁），每天两粒。D3调屏障，K2引路，镁放松神经。三样凑齐，一个月左右，早上起来鼻子是通的，喷嚏打一两个就停了。开会之前不用偷偷喷喷雾了，兜里那盒喷雾放了大半个月没动过。抽纸用得慢了，一卷能用好几天。
三款对比
产品
鼻塞情况
早上喷嚏
喷雾用量
Swisse单D3
还是堵
还是多
还得喷
阳光瓶高剂量D3
好一些
少了
喷得少了
乔乐丝D3（D3+K2+镁）
基本通了
偶尔一两个
不用了
喷雾中药偏方花了一堆钱，不如几个笨招加把链条凑齐管用。如果你也鼻炎反复、早上喷嚏不断、喷雾越用越没感觉，去查一下维生素D。低了就补，链条凑齐了，鼻子会给你回应的。
个人经历分享，仅供参考。膳食补充剂不能代替药品。请先就医，遵医嘱。
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