今日农历七月二十四｜入秋守福别大意，牢记：做好2事，吃3样，安稳迎秋冬，福气常相随
夏秋交替别大意！牢记 2 事吃 3 样，秋冬日子更安稳
今日七月二十四，顺时养身心，福气安康伴秋冬
大家好，今天聊一些管用的夏秋交替养生老话。白居易写下 “离离暑云散，袅袅凉风起”，暑热慢慢退场，秋风悄然来到我们身边。转眼来到农历七月二十四，时序悄悄步入秋的怀抱。老话讲 “一阵秋雨一阵凉”，虽然白日依旧燥热，早晚的风已经带上丝丝秋意。夏秋交替，阴阳慢慢转换，正是入秋养身守福的关键关口。若是此时调养得当，整个秋冬少遭困扰，阖家安康福气绵长。
早睡敛神，少耗精气
“云天收夏色，木叶动秋声”，秋日天地万物开始收敛，人的作息也要跟着顺应这份节奏。经过一整个夏天的耗损，人体津液元气都有所亏虚。很多中年人依旧习惯晚睡乘凉，夜里阳气本该收敛休养，熬夜最容易耗伤阴液。日子久了便容易心烦失眠、口干乏力。入夜之后尽量放下琐事，早些安歇，让身体顺应天时慢慢收回向外发散的精力。心神安稳，元气不泄，便是守住福气最好的办法。养成秋天早睡的好习惯，日积月累便可养足一身元气。
适度添衣，护住颈腹
民间素有 “春捂秋冻，不生杂病” 的说法，但是秋冻并非一味硬扛寒凉。早晚温差拉大，清晨出门、傍晚散步，冷风最容易侵袭脖颈、腰腹两处要害。脖颈受风容易肩颈酸痛，腹部受凉极易引发肠胃不适。不用一下子换上厚外套，随身备一件薄外套，凉时披上。切记肚脐部位不要久吹凉风，温和护好身体关口，寒气便难近身。换季穿衣讲究循序渐进，做好初秋防寒护腹，安稳跨过冷热交替的关口。
秋藕润燥，清润滋养
“荷莲一身宝，秋藕最养人”。初秋时节的新鲜秋藕鲜嫩多汁，性质温润。经过夏日酷暑，人体内燥热难消，莲藕可以帮助滋养津液，舒缓秋燥带来的口干舌燥。中年人食用，建议清炒、煲汤或是清蒸，少放辛辣重油调料。
家常清炖莲藕汤做法：
1、新鲜莲藕去皮，切成滚刀块，放入清水中浸泡片刻防止氧化发黑。
2、砂锅倒入足量清水，放入莲藕块，再加两三片生姜。
3、大火烧开之后，转小火慢炖 40 分钟。
4、出锅之前撒入少许食盐调味即可饮用。
常吃莲藕，健脾开胃，润燥生津，为秋冬储备充足底气。
金秋板栗，温补养身
金秋板栗香十里，板栗自古就被称作 “肾之果”。入秋之后正是吃新鲜板栗的好时节，果肉绵密香甜，营养丰厚。板栗温和补益，能够滋养脾胃，补足身体亏虚的气力。
水煮板栗家常做法：
1、板栗外壳清洗干净，在板栗的外壳剪出一道小口。
2、板栗放入锅中，倒入清水没过板栗。
3、开大火将水煮沸，转为小火焖煮 25 分钟。
4、关火之后焖上十分钟再捞出，剥壳趁热食用。
日常可以水煮板栗，当作加餐小食，切忌一次食用过量，肠胃虚弱之人浅尝即止，细细品尝便可收获滋养。
老鸭煲汤，平稳贴秋膘
秋凉进补不宜一上来就吃大热大补之物。老鸭汤性偏凉润，非常适合夏秋交替的时候食用。夏季心火未消，秋燥悄然来临，鸭肉既能补充身体所需营养，又不容易上火。
老鸭莲藕汤做法：
1、老鸭剁成小块，冷水下锅，加入姜片焯水，撇去浮沫捞出冲洗干净。
2、莲藕去皮切块备用。
3、鸭肉放进砂锅，放入姜片，加入足量温水。
4、大火烧开转小火慢炖一个小时，再放入莲藕炖煮 40 分钟。
5、出锅前加入适量食盐调味。
一家老小喝上一碗暖汤，温润滋养，平安跨过夏秋分水岭。
收敛情志，放宽心境
古人云 “一叶落而知天下秋”，秋天也是收敛情绪的季节。秋日万物沉静，人的内心也当慢慢归于平和。遇事少生闷气，不要过度忧思感伤。闲暇之时多到户外走走，看一看秋日晴空，舒缓心头烦闷。饮食清淡有度，起居顺应天时，身体安康便是最大的福气。
农历七月二十四，夏秋交替转折点。做好早睡护暖两件事，常食莲藕、板栗、鸭肉三样时令好物，顺天时养身心。这份入秋养生小知识不妨转发给身边亲友，大家一同调养身体。愿我们平平稳稳度过换季关口，身体康健无烦忧，福气相伴一秋冬。
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